姐妹们，你们有没有这样的经历？

带孩子去小区玩，看到别人家同龄孩子比自己的孩子高出半个头，心里难免有点难过：我家孩子怎么长得这么慢呢？

说实话，当妈的心啊，别提多着急了！都盼着儿子长大到180，女儿长大到165，可关键期错过了可就难追啦！

你知道吗？一般来说，男孩的身高猛长期在 11 - 14 岁，女孩在 9 - 12 岁。

在这个阶段，孩子每年能长 8 - 10 公分，要是管理得好，能长 12 公分以上呢！

我儿子班上很多孩子一年就长了12厘米，以前看到都是“小小个”的，现在一看大多都“牛高马大”。

所以啊，我们做父母的可不能错过孩子的身高猛长期。

那到底怎么抓住关键期，管理好孩子的身高呢？我们可以从这几个方面入手。

一、营养要充足又合理

我们都知道，孩子长身体离不开营养，一日三餐的营养要充足又合理。

尤其是早餐，特别重要。我家孩子以前早餐很简单，每天早上给他五元，在楼下吃个肠粉就算了，有一段时间长得很慢。

后来我发现，早餐给孩子准备500毫升牛奶和1个鸡蛋，能保证蛋白质和钙质的摄入。

有的孩子早上喝不完 500ml 牛奶，没关系，可以分开喝，中午再喝剩下的。

这里要注意，牛奶最好别放在晚上喝，晚上喝太多怕孩子肠胃不舒服，影响睡眠。

午餐呢，要搭配 2 两瘦肉，牛、羊肉是比较好的选择，这些肉里的营养更利于孩子吸收。

像那种快速养殖的鸡鸭肉，尽量少给孩子吃，里面可能有一些不好的东西，对孩子长身体没啥好处。

晚餐就别让孩子吃太多了，吃到六七分饱就行。

我家孩子有段时间晚餐吃太多，晚上睡觉老是翻来覆去，消化不好。

后来我控制了晚餐的量，让脾胃有充分的休息时间，第二天孩子吃饭也香了，消化吸收也好了，我也看着他的个子明显高了。

二、睡眠必须要保证

现在这个阶段的孩子，学业越来越重，作业也多。好多家长都跟我抱怨，孩子晚上十一二点才睡觉。

孩子睡太晚可不行，会影响生长激素分泌的。你知道吗?生长激素就像孩子长高的 "小助手"，它在晚上 11 点到凌晨 2 点分泌得最旺盛。

所以啊，我们得让孩子提高写作业的效率，早点上床睡觉。

我家孩子以前写作业也磨磨蹭蹭，后来我给他制定了一个作业计划，规定好每个作业的完成时间，还把书桌上的玩具啥的都收起来，减少干扰。现

在孩子基本能在 10 点半之前入睡，睡眠质量好了，白天精神也足，学习效率都提高了。

三、运动量要达标

光吃好睡好还不够，运动也不能少。孩子每天抽出 40 分钟左右，做些弹跳类、拉伸类的运动，能加速骨骼生长，能提升生长激素分泌。

我家楼下有个妈妈，每天吃完晚饭就带孩子在小区跳绳、打羽毛球，孩子每天跳好几百下了，再配合打羽毛球，也长得挺快，11岁已经有160的个子。

像摸高、打篮球这些运动也不错，我家儿子每个周末就喜欢和小伙伴一起打篮球，跑啊跳啊，玩得可开心了。

和他一起打球的这班孩子身体越来越棒，每年的身高增长都在10厘米以上。

给我印象最深的一个孩子，六年级的时候还是145左右，初中毕业后来到我家玩，已经是一个180的大帅哥了。

四、别忘了监测骨龄

可能有些家长对监测骨龄不太了解，觉得没必要。其实啊，定期带孩子拍骨龄片评估一下很重要，能避免骨龄偏大的风险，不然会缩短孩子长高的时间。

带我家孩子第一次拍骨龄片时，一开始我也挺紧张的，后来医生说这是正常检查，能及时了解孩子的生长情况。

所以建议家长们在孩子猛长期，定期带孩子去做这个检查，心里也能有数。

我就按照以上几点去做，我家孩子现在已经是个180的大帅哥了，说真的，心里真的很欣慰。

小书虫妈妈心里话：

姐妹们，孩子的身高增长就这么几年的关键期，我们要多上点心，从营养、睡眠、运动、监测骨龄这几个方面做好管理，相信的孩子都能长成大高个！

你们在孩子长高方面还有啥问题或者好经验，都可以在评论区分享哦。