姐妹们,你们有没有这样的经历?
带孩子去小区玩,看到别人家同龄孩子比自己的孩子高出半个头,心里难免有点难过:我家孩子怎么长得这么慢呢?
说实话,当妈的心啊,别提多着急了!都盼着儿子长大到180,女儿长大到165,可关键期错过了可就难追啦!
你知道吗?一般来说,男孩的身高猛长期在 11 - 14 岁,女孩在 9 - 12 岁。
在这个阶段,孩子每年能长 8 - 10 公分,要是管理得好,能长 12 公分以上呢!
我儿子班上很多孩子一年就长了12厘米,以前看到都是“小小个”的,现在一看大多都“牛高马大”。
所以啊,我们做父母的可不能错过孩子的身高猛长期。
那到底怎么抓住关键期,管理好孩子的身高呢?我们可以从这几个方面入手。
我们都知道,孩子长身体离不开营养,一日三餐的营养要充足又合理。
尤其是早餐,特别重要。我家孩子以前早餐很简单,每天早上给他五元,在楼下吃个肠粉就算了,有一段时间长得很慢。
后来我发现,早餐给孩子准备500毫升牛奶和1个鸡蛋,能保证蛋白质和钙质的摄入。
有的孩子早上喝不完 500ml 牛奶,没关系,可以分开喝,中午再喝剩下的。
这里要注意,牛奶最好别放在晚上喝,晚上喝太多怕孩子肠胃不舒服,影响睡眠。
午餐呢,要搭配 2 两瘦肉,牛、羊肉是比较好的选择,这些肉里的营养更利于孩子吸收。
像那种快速养殖的鸡鸭肉,尽量少给孩子吃,里面可能有一些不好的东西,对孩子长身体没啥好处。
晚餐就别让孩子吃太多了,吃到六七分饱就行。
我家孩子有段时间晚餐吃太多,晚上睡觉老是翻来覆去,消化不好。
后来我控制了晚餐的量,让脾胃有充分的休息时间,第二天孩子吃饭也香了,消化吸收也好了,我也看着他的个子明显高了。
现在这个阶段的孩子,学业越来越重,作业也多。好多家长都跟我抱怨,孩子晚上十一二点才睡觉。
孩子睡太晚可不行,会影响生长激素分泌的。你知道吗?生长激素就像孩子长高的 "小助手",它在晚上 11 点到凌晨 2 点分泌得最旺盛。
所以啊,我们得让孩子提高写作业的效率,早点上床睡觉。
我家孩子以前写作业也磨磨蹭蹭,后来我给他制定了一个作业计划,规定好每个作业的完成时间,还把书桌上的玩具啥的都收起来,减少干扰。现
在孩子基本能在 10 点半之前入睡,睡眠质量好了,白天精神也足,学习效率都提高了。
光吃好睡好还不够,运动也不能少。孩子每天抽出 40 分钟左右,做些弹跳类、拉伸类的运动,能加速骨骼生长,能提升生长激素分泌。
我家楼下有个妈妈,每天吃完晚饭就带孩子在小区跳绳、打羽毛球,孩子每天跳好几百下了,再配合打羽毛球,也长得挺快,11岁已经有160的个子。
像摸高、打篮球这些运动也不错,我家儿子每个周末就喜欢和小伙伴一起打篮球,跑啊跳啊,玩得可开心了。
和他一起打球的这班孩子身体越来越棒,每年的身高增长都在10厘米以上。
给我印象最深的一个孩子,六年级的时候还是145左右,初中毕业后来到我家玩,已经是一个180的大帅哥了。
可能有些家长对监测骨龄不太了解,觉得没必要。其实啊,定期带孩子拍骨龄片评估一下很重要,能避免骨龄偏大的风险,不然会缩短孩子长高的时间。
带我家孩子第一次拍骨龄片时,一开始我也挺紧张的,后来医生说这是正常检查,能及时了解孩子的生长情况。
所以建议家长们在孩子猛长期,定期带孩子去做这个检查,心里也能有数。
我就按照以上几点去做,我家孩子现在已经是个180的大帅哥了,说真的,心里真的很欣慰。
小书虫妈妈心里话:
姐妹们,孩子的身高增长就这么几年的关键期,我们要多上点心,从营养、睡眠、运动、监测骨龄这几个方面做好管理,相信的孩子都能长成大高个!
你们在孩子长高方面还有啥问题或者好经验,都可以在评论区分享哦。
更新时间:2025-07-11
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