#夏日生活打卡季#“历尽三伏热，天凉好个秋”​，今年的三伏天从7月20日开始，一直到8月18日结束，一共有30天的时间，而现在还有4天的时间就将度过这一年最热的一段时间。

“冬练三九，夏养三伏”，三伏天是养护身体的黄金期，在民间有着很多讲究和习俗，就是为了能够让大家度过这一年之中最热的一个时间段，而出伏以后天气将逐渐转凉，又到了秋高气爽的金秋时节。

即将出伏这段时间，防暑降温和清热润燥也不能掉以轻心，并且民间老传统讲究的就是要抓住末伏的尾巴，好好养护身体。

即将出伏，记得：1地不去，2物常吃，3事不做，舒舒服服的过秋天。

即将出伏，记得“1地不去”

“立秋十日遍地黄”，即将出伏正是草木开始变黄，秋熟农作物将要成熟的时候，而这个时节也到了蚊虫肆虐的时候，现在的蚊虫都是疯狂吸血繁育后代的时候，因此这个时节的草木丛中和花坛边上，都会是蚊虫的聚集地。

即将出伏正是享受秋凉的好时节，晚上人们喜欢出门遛弯和纳凉，而这个时节的晚上就不要去草坪或花坛边上纳凉，因为很容易招惹到蚊虫的叮咬，所以这个时节晚上出门纳凉一定记得别去草坪和花坛边上，而且要喷洒防蚊虫叮咬的药物。

即将出伏，记得“2物常吃”

一，银耳

即将出伏正是秋燥比较严重的时候，这个时节讲究吃一些润燥的食材来缓解秋燥，而有着“平民燕窝”美誉的银耳，就是这个时节的好食材。

推荐菜谱：芥兰百合炒银耳

1.芥兰刮去外皮清洗干净，银耳和百合分别泡发，泡发好的银耳去根撕成小朵。

2.把处理好的芥兰切成菱形片。

3.锅中烧水，水中加入少许盐和几滴食用油，水开后下入芥兰和银耳，焯烫至芥兰颜色翠绿后捞出过凉。

4.锅中入油爆香葱姜蒜，下入芥兰煸炒均匀，烹入料酒和蚝油后，下入银耳和百合翻炒均匀，加入盐调味后淋入水淀粉勾个薄芡即可出锅享用。

二，玉米

即将出伏正是玉米成熟收获期，这个季节的玉米口感香甜，并且富含大米和白面不具备的营养物质，作为粗粮的玉米特别适合这个时节食用。

推荐菜谱：虾皮炒玉米饼

1.玉米饼切成厚一点的大片，虾皮用清水泡一会，漂洗干净后捞出沥干水分备用。

2.锅中入油，油温五成热时下入玉米饼，炸至玉米饼焦黄酥脆后捞出控油，控净油的玉米饼改刀成小块。

3.锅中重新入油，下入泡好是虾皮炒至酥脆，而后入葱花爆出香味。

4.锅中烹入料酒和一品鲜酱油，下入玉米饼翻炒均匀，加入盐调味后，撒入小葱花翻炒均匀即可出锅享用。

即将出伏，记得“3事不做”

一，不再吃宵夜

炎热三伏天里因为天气原因，很多人都喜欢晚上出门吃宵夜，而减少了正餐的次数，因此每年的三伏天里都是夜市生意特别火爆的时候。

即将出伏随着天气转凉，这个时候人们也由高温天气里的晚睡早起向早睡早起转变，这个时节就不适合再吃夜宵熬夜，尤其是重口味的宵夜，以免影响睡眠和给身体造成负担。

二，午间外出不在阳光下暴晒

虽然即将出伏，但是这个时节阳光已经变得越来越炙热，阳光中的紫外线也变得越来越强烈，所以这个时候防晒成了重中之重。

现在这个时节出门，应该尽量避开午间阳光最火辣的时候，如果选择出门也要做好遮阳和防晒准备，并且喜欢晒背的人们，这个时候最好缩短晒背时间，以免被炙热的阳光灼伤皮肤。

三，晚上不去水中戏水

三伏天里去江河湖海戏水游泳，是特别舒服惬意的一件事，因为不仅消暑还能锻炼身体，而很多人喜欢晚上去，因为这个时候太阳不晒人，而经过一天的暴晒，水温也合适。

但是即将出伏，这几天大家明显感到天黑的越来越早，而这个时节晚上已经比较凉爽，尤其是水边会更凉快一些，这个时候晚上去水边戏水，能见度容易出危险，并且也容易着凉感冒，所以即将出伏就不要夜晚去水边戏水游泳了，尤其是要约束家中的孩子。

还有4天就要出伏，这个时候记得：1地不去，2物常吃，3事不做，舒舒服服的过秋天。