高温持续，当心中暑！医生教您科学预防，还有这些解暑食物推荐

热热热

炎炎夏日，酷暑难耐

当高温持续“霸屏”

一个隐匿的健康威胁

中暑，正悄然逼近

轻则头晕乏力，重则危及生命

别让酷暑击垮健康

科学预防中暑

是安然度夏的关键一步

哪些人群容易中暑？

老年人、肥胖者、婴幼儿、儿童、精神疾病患者及慢性病患者，还有在高温环境下长时间工作的人群，如建筑业户外作业人员、快递外卖人员、环卫人员、货物搬运物流作业人员等。

中暑的表现是什么？

1. 先兆中暑

在高温环境待久了，如果出现以下情况就要当心了，这些是中暑的先兆症状：头昏、头痛、多汗、口渴、恶心、全身疲乏、心悸、注意力不集中、动作不协调等。

2. 轻症中暑

除上述症状加重外，体温升高至38℃以上，出现面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现；或出现面色苍白、四肢皮肤湿冷、血压下降、脉搏增快等虚脱表现。

3. 重症中暑

会出现高热、痉挛、惊厥、昏迷等症状，根据临床表现可分为热痉挛、热衰竭和热射病三种类型，其中热射病是致命性急症，典型表现为高热（＞41℃）和意识障碍。

应该如何应对中暑？

降温！降温！降温！——重要的事情说三遍。

1. 先兆中暑：遇到中暑要马上行动！如果只是头晕乏力、大量出汗，要赶快到阴凉处休息，喝点运动饮料或淡盐水，用一切方法帮助身体降温，如风扇、泡冷水、进入空调房等。

2. 轻症、重症中暑：如果出现高烧、抽搐甚至昏迷等严重症状，必须立即就医，紧急情况需拨打120！在等救护车时，要尽快把患者移到阴凉处，解开衣物散热，依然要用一切办法降温，同时注意生命体征的变化。

物理降温的方法有哪些？

1. 将患者转移到通风良好的低温环境，脱去衣服；

2. 按摩四肢皮肤，使血管扩张以加速血液循环，促进散热；

3. 中暑急救要快速物理降温：用冷水反复擦拭皮肤，同时应用电风扇促进水分蒸发散热，或在头部、腋窝、腹股沟处放置冰袋，并用电风扇吹风。

如何预防中暑？

1. 合理安排活动

避开高温时段：尽量不在上午11点到下午3点外出活动。

2. 及时补充水分和电解质

及时补充水分：定时喝水，适当饮用含电解质的饮料。

3. 选择合适穿着

注意穿着选择：穿浅色、宽松透气的衣物，戴遮阳帽，可随身携带小风扇。

4. 优化环境条件

保持环境凉爽：合理使用空调、风扇，确保通风良好。

5. 调整饮食结构

饮食以清淡为主，少吃辛辣食物，多吃新鲜蔬果和富含水分的食物，比如绿豆汤、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。

这个夏天

让我们做好防暑准备

防护到位，安然度夏！