孩子身高发育秘密，晚上十点前必须躺下，生长激素飙升3倍

孩子想要长得高，优质睡眠绝对不能马虎！这些睡眠要点，每位家长都应该清楚。

晚上十点前务必让孩子躺上床，第二天早上七点后再叫醒。千万别以为孩子熬夜没什么，真正影响身高的秘密就藏在晚上十点到凌晨一点这段时间里，生长激素的分泌量会飙升到平时的三倍之多！另外早上五点到七点也有一个小高峰，这两个黄金时段千万不能错过。

房间环境要彻底暗下来！小夜灯坚决不能开，这会实实在在影响生长激素的正常分泌。有爸妈担心孩子怕黑睡不着，那就等孩子完全进入梦乡后再悄悄关掉灯光，千万不能让孩子在有光线的环境中过夜。

睡前一个小时什么也不要给孩子吃，水也要控制量，防止半夜频繁起床上厕所破坏睡眠连续性。稍微有点饥饿感反而有助于生长激素释放，千万别因为心疼孩子就睡前大补特补。

睡前别让孩子过度兴奋，电子产品更是大忌。大脑过于活跃很难快速入睡，而且屏幕发出的光线会阻碍褪黑素正常分泌，让孩子的入睡变得更加困难。

睡前不妨安排一些温和的伸展运动，让孩子躺在床上坐着够脚趾，或者站立时弯腰触碰脚踝都可以。这些舒缓的动作能够放松紧绷的肌肉群，帮助孩子睡得更加安稳踏实。

优质睡眠就是孩子身高发育的天然推手，从小建立良好作息习惯，让孩子在甜美梦乡中悄然拔高成长！