写给极度焦虑的中年人

卡夫卡的《变形记》我不记得读过多少遍，我只知道，读过第一遍之后我就喜欢了这本书。

坦白说，第一次读的时候，我感觉很荒诞。

人到中年，现在再读，却觉得就是当下很多中年人的写照。

书中的主人公格里高尔，有一天早上醒来，发现自己居然变成了一只甲虫。

这还并不是让他最绝望的，最让他焦虑的是：以后要如何上班？如何赚钱养家糊口？家里还有债务怎么办？」

转念想想，他所担心的这些事，不就是当下很多中年人所担心的事吗？

我们每天睁开眼，面对的就是孩子的学费、房贷、车贷、债务、老人的生活费或医药费，这些压力压在身上，让我们喘不过气来。

我想，一定有人想变成大甲虫躲起来，这样就不用面对这些。

这种想逃逃不掉，想喊喊不出的感觉，就是当下中年人的焦虑。

今天这篇文章，也是写给极度焦虑的中年人，想分享三个建议。

别总想着消除焦虑

不夸张地讲，如果把我过往的焦虑经历拿出来，1篇文章根本写不完。

太多的经历让我深刻理解这种难受的情绪。那种心慌、恐惧、失眠、坐立难安的感觉，想马上找个地方躲起来，不想面对这些。

所以，很多人会选择逃避，比如熬夜、喝酒、刷短视频。

但你发现了没有，有时候越是想要逃避，它就追得越紧，怎么也摆脱不了。

绝大多数人或许都经历过这样的过程，越是想让自己表现镇定，心里越不是滋味。这种想要马上消除焦虑的念头，就是问题的根源。

其实，很多困难你或许能躲开，但焦虑躲不掉，它会一直在那里。

经历得多了，我逐渐懂了，焦虑的出现是一种提醒：我们目前的生活方式可能出问题了，或者我们需要一个新的成长机会。

所以，我第一个建议是：尝试和焦虑共处。

不要把它当成敌人，而是当成一个警惕。

一旦你不再跟它对抗，而是冷静下来听听它想跟你说什么的时候，你就会轻松下来了。

把模糊的焦虑变成具体的事

有一个事实，就是很多人痛苦在于「不知道自己在怕什么」？

就像打仗，如果不知道自己的敌人是谁，这个仗该怎么打呢？

有一句话说：「恐惧是有对象的，焦虑是没有对象的。」

什么意思呢？

举一个简单的例子。恐惧是你怕那条蛇，你知道威胁在哪里，你可以跑开也可以打。

焦虑是模糊的，你感到自己的生存价值、自尊、未来都受到了威胁，但你偏偏说不清楚具体是哪里有问题。

这种「无对象性」，才是让你痛苦的根源。

所以，我的第二个建议是：你可以把模糊的焦虑变成具体的事。

我教你一个方法吧。你先准备一张纸，把你担心的事都写下来。

当写下来后会发现，你不再是担心「未来怎么办」，而是具体到「我担心下个月房贷还不上」。

当你把那些让你焦虑的事变成一个个具体的对象时，才能有针对性地想办法解决这些问题。

就像我刚才说的打仗一样，你知道敌人是谁、在哪里，这个时候你就从原来的焦虑者变成战斗者了。

让自己行动起来

想想看，一个人在极度焦虑时，最容易做的事是什么？

我说说我的经历吧。我那时最想做的事就是躲起来。不想见人，不想说话，感觉谁都不理解自己。

经常听到的一个词叫「闭锁状态」。

我的理解就是，你越是把自己封闭起来，焦虑越会在这个封闭的空间里发酵。

我身边很多中年朋友，我发现他们有一个相似的地方：越焦虑越不想动，就想一个待着，结果越待越焦虑。

再观察那些走出去的人，不管开始是被迫还是主动跨出去，只要行动起来，哪怕是做一件很小的事，那种窒息感都会慢慢消散。

所以，我的第三个建议是：让自己行动起来。

你完全不用等到「准备好了」再行动，更不用等到「不焦虑了」再行动。

行动是打败焦虑的最好的方式。为什么这么说？

因为当你行动起来时，你就是在创造你人生新的可能性，会在做的过程中找到你的人生价值。

▽

写到最后，我想起罗曼·罗兰的那句经典名言：「世界上只有一种英雄，就是在认清生活的真相之后依然热爱生活。」

那么套用他的话，我们可以这样说：中年人只有一种英雄主义，就是在被焦虑包围后，依然选择带着它继续前行。

许多年后再想起曾经焦虑的自己，我的体会是：不要把自己当成一个受害者。

改变观念和心态后，你会发现，很多焦虑的事情要么不会发生，要么都是很小的事，并不值得自己赔上所有的情绪。