心系桑榆晚，浓浓敬老情，又是一年重阳佳节，为弘扬尊老敬老的优良传统，10月29日，大医一院纪委书记包杰代表院领导班子，慰问节日当天出诊的老专家，向他们致以节日的问候与崇高的敬意。

大医一院纪委书记包杰慰问节日当天出诊老专家代表——神经内科雷征霖教授

霜降刚过，北风已携寒意而至，冬季仿佛提前叩门。面对这一气候特点，老年人的养生保健更需要科学指导。在这个重阳佳节，大医一院中医专家团队特别推出秋冬养生指南，以传统中医智慧助力老年朋友安稳度冬。

早寒来袭，养生也需“与时偕行”

《黄帝内经》云：“圣人春夏养阳，秋冬养阴。”老年人养生更应顺势而为。寒邪易伤阳气，特别是今年气温骤降，老年人要格外注意防寒保暖，同时避免“闭藏”过早而致内热郁结。

防寒护阳，这些细节别忽视

针对今年气候特点，专家提出三级防护建议：

一级防护：重点保护“三关”——头颈、腰腹、足部

二级防护：采用“三层穿衣法”，及时增减衣物

三级防护：怕冷体质科每日艾叶足浴（40℃，10分钟为宜）温通经络。

饮食调摄：温润相济，循序渐进

进补要讲究策略，不可因天冷而过早大补。建议采取阶梯式进补方案：

初冬阶段：平补为主

早餐：桂圆红枣粥/百合杏仁羹

深冬阶段：温补为宜

药膳：当归生姜羊肉汤

运动养生：避寒就温，适度为宜

晨间：室内导引（八段锦、太极拳）
午间：户外散步（择阳光充足时）
晚间：经络按摩（足三里、涌泉穴），每次按揉5-10分钟，每日1-2次。

特别提醒：这些症状需及时就医

若出现以下情况，请尽早就诊：

持续咳嗽超过一周、不明原因胸闷心悸、肢体麻木加重、夜间频繁起夜。

养生重在知常达变，面对多变的天气，老年人更要做到“三早”：早防护、早调节、早干预。掌握正确的中医养生方法，方能安然度冬。