“大寒大寒，防风御寒”，大寒作为一年中最后一个节气，往往是一年中最寒冷的日子。此时北风凛冽，天寒地冻，万物蛰藏，正是休养生息、积蓄能量的关键时期。

民间常说“男怕大暑，女怕大寒”。大暑时节，烈日酷暑，正是户外劳作最艰辛的时候，男人的体力消耗极大；而到了大寒，天寒地冻，女人则要操持一家老小的保暖起居，洗衣做饭、洒扫整理，双手常沾冷水，身体极易受寒，加之此时人体阳气内藏，抵抗力较弱，因此格外需要悉心养护。

明日大寒，特别提醒女同胞们：牢记“4事不做，2物不吃”，呵护自身，温暖过冬，为来年春天打好健康基础。

明日大寒，提醒女人“4事不做”

一、不湿着头发睡觉

大寒时节，室内外温差大，夜晚寒气尤重。若睡前头发未干就入睡，头皮毛孔开放，水分蒸发会带走大量热量，极易导致寒气从头皮侵入，引发头痛、感冒，长此以往还可能落下偏头痛的根。因此，务必确保头发彻底吹干或自然晾干后再就寝，保护头部不受寒邪侵袭。

二、不穿露肚脐、露脚踝的衣服

肚脐（神阙穴）和脚踝附近经络汇聚，是人体最怕受寒的部位之一。大寒时“风冷刺骨”，若为了追求时尚而将这两个关键区域暴露在外，寒气直中经脉，容易导致腹痛、腹泻、月经不调、关节酸痛等问题。着装务必以保暖为首要，护好腰腹和脚踝，可用长款衣物、高腰裤袜和长袜进行有效防护。

三、不用过烫的水泡脚

“寒从脚起”，泡脚是大寒时节很好的养生习惯。但切记水温不宜过高（一般以40-45℃为宜，体感温热舒适即可）。用过烫的水泡脚，不仅可能烫伤皮肤，还会使足部血管过度扩张，大量血液涌向下肢，可能导致心、脑等重要器官供血暂时不足，尤其对部分体质虚弱或有心血管基础问题的人不利。泡脚时间以15-20分钟，身体微微出汗为佳。

四、不在外出时空着头，一定要戴帽子

头部被称为“诸阳之会”，人体大部分阳气都汇聚于此，也最易散失热量。大寒时节外出，寒风凛冽，若不戴帽子，头部暴露在寒风中，阳气耗散极快，极易受寒引发头痛、鼻塞，甚至诱发脑血管问题。选择一顶保暖的帽子，如同为身体的“暖气总闸”加上盖子，是简单却至关重要的防寒措施。

明日大寒，提醒女人“2物不吃”

一、不乱吃补药

大寒虽是进补时节，但讲究“因人而异，循序渐进”。若不辨体质（如阴虚、阳虚、气虚、血瘀等），盲目跟风服用阿胶、鹿茸、人参等滋补品，或滥用各种膏方，很容易造成“虚不受补”或“补过头”的情况，导致上火、消化不良、睡眠不安、月经紊乱等。进补最好在专业指导下进行，或选择性味平和的食材温和调养。

二、不吃寒性的食物

此时自然界阳气潜藏，人体脾胃功能相对较弱，应避免再吃性质寒凉的食物来损伤脾胃阳气。例如，生冷的瓜果（如西瓜、梨）、凉拌菜、冷饮、冰淇淋，以及像螃蟹、蛤蜊、苦瓜、绿豆等寒性明显的食物，在大寒期间应尽量少吃或不吃。饮食上应多选择温热、易消化的食材，如牛肉、羊肉、鸡肉、糯米、桂圆、红枣等，以助温补阳气，驱散寒气。

“大寒岁底，防寒养藏”，明日大寒，标志着一年中最寒冷的时期，也是女性朋友需要格外关爱自己的时候。牢记这“4事不做，2物不吃”，从生活细节入手，做好防寒保暖和饮食调节，方能固护阳气，藏精养神，安安稳稳地度过寒冬，以饱满的精神和健康的体态迎接春暖花开。

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