长期吸烟的人，尤其是每天都吸烟的人，到了一定年龄以后，身体往往会出现一些不易察觉但影响极大的变化。

研究显示，每天吸烟超过20年的人群，到了65岁以后，心肺功能下降速度明显高于同龄不吸烟者，同时血管硬化和动脉粥样硬化的风险也会增加。

在笔者看来，吸烟不仅仅是肺部的问题，它会影响身体多个系统，尤其是长期累积效应显现之后，对健康造成的打击非常明显。

首先，肺部问题最为突出。长期吸烟会导致慢性阻塞性肺病、肺气肿和肺癌风险显著增加，数据显示，吸烟者肺功能下降率比非吸烟者高出30%到40%。

这种情况下，即便平时觉得身体没问题，65岁以后稍微活动就可能出现气短、咳嗽或胸闷。

与此同时，肺部受损还会影响氧气供应，使全身组织处于轻度缺氧状态，从而增加心脏负担。换句话说，长期吸烟的人，到了一定年龄，呼吸和心脏系统的压力都比一般人要大很多。

再者，心血管系统也会受到严重影响。香烟中的尼古丁会导致血压升高、血管收缩和血液黏稠度增加，研究发现，长期吸烟者心肌梗死、中风风险明显高于非吸烟人群。

数据显示，每天吸烟的人，65岁以后心血管疾病发生率比不吸烟者高出约50%。

同时，血管内皮细胞受损，使动脉弹性下降，容易出现高血压和血管堵塞。换句话说，吸烟不仅让血管老化速度加快，还会增加急性心血管事件发生的概率，这在老年阶段尤为危险。

此外，免疫力下降也是一个不可忽视的问题。长期吸烟会影响白细胞功能和抗病毒能力，感染呼吸道疾病的概率明显增加。

研究数据显示，65岁以上长期吸烟的人群，感冒、肺炎的发病率比同龄非吸烟者高出约25%。换句话说，吸烟的人，即便表面看起来健康，一旦遇到流感或肺炎病毒，身体反应往往比普通人严重，而且康复周期也更长。

与此同时，长期吸烟还会增加癌症风险，特别是肺癌、口腔癌和喉癌，这是无法忽视的长期威胁。

另一个常被忽略的问题是骨骼健康。吸烟会影响骨骼代谢，降低钙吸收，增加骨质疏松风险，数据显示，长期吸烟者骨折风险比不吸烟者高出约30%到40%。

这意味着到了65岁以后，吸烟者即便平时走路或运动，也更容易出现骨折或关节疼痛。

与此同时，骨骼问题还可能引起活动能力下降，进而影响整体生活质量和独立生活能力。总的来说，长期吸烟的身体影响远不止呼吸和心血管，骨骼健康也会大打折扣。

与此同时，口腔和消化系统也会受到影响。长期吸烟者口腔癌、牙周炎以及胃食管反流病的风险明显增加，数据显示，65岁以上每天吸烟的人，口腔健康问题的发生率比非吸烟者高出约35%。

换句话说，长期吸烟不仅让牙齿发黄、口腔异味，还可能引发更严重的消化道疾病，进一步影响营养吸收和身体健康。除此之外，吸烟还会影响皮肤弹性，使面部早出现老化现象，这也是身体老化速度加快的一个信号。

值得注意的是，尽管身体受损严重，但戒烟仍然有益处。研究显示，即便在65岁以后戒烟，心血管疾病风险在五年内可以下降约30%，肺部功能恶化速度也会有所减缓。同时，免疫力和生活质量也会得到改善。

换句话说，戒烟越早越好，但即便晚一些戒，也能显著降低一些健康风险。在笔者看来，这一点对于每天吸烟的人尤其重要，因为很多长期吸烟者往往忽视了戒烟的“立竿见影”效果。

此外，生活方式的调整同样重要。长期吸烟的人，除了戒烟之外，应注意补充高蛋白饮食、充足水分、适度运动和规律作息，这样可以减轻身体的慢性负担。

数据显示，65岁以上每天吸烟的人，如果同时进行适量运动和营养干预，心肺功能下降速度可减缓约20%。

换句话说，戒烟加上科学生活方式，能在一定程度上抵消过去吸烟带来的伤害，让身体状况尽可能保持稳定。

总的来说，每天吸烟的人，到了65岁以后，身体往往会出现心肺功能下降、血管老化、免疫力下降、骨质疏松和口腔消化问题等多重影响。换句话说，这些都是长期累积的结果，而并非一朝一夕就能形成。

与此同时，戒烟、科学饮食、保持运动和规律作息，是减轻这些损害、延缓身体老化的关键措施。总而言之，对于长期吸烟的人来说，65岁以后身体的变化往往很明显，但仍然有机会通过科学干预改善健康状况。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]陈玉新,赵讯月,朱雪珍.吸烟喝酒对心身健康的影响[J].临床心身疾病杂志,2003