夏喝苹果水，内热自己退！3种搭配，清内热、健脾胃、孩子长高个

夏天阳气最盛，孩子体质娇嫩，更容易阴虚少津。再加上很多孩子夏天管不住嘴，冷饮喝得多容易损伤脾阳，导致运化失调；加上挑食（尤其偏好油腻零食）加重脾胃负担，时间长了，水湿内停，郁而化热，就容易形成湿热内蕴，同时热邪耗伤津液。

就拿之前接诊的一个6岁小男孩来说，妈妈带他来看诊时满脸愁容。说孩子这一年身高体重都长得慢，和差不多大的孩子站一起，明显矮一截。仔细一问，原来这孩子一到夏天，炸鸡、薯片这些零食不离手，还总吃雪糕。

观察孩子，发现他舌苔黄腻、口唇干燥起皮，手脚心总是发烫，大便黏腻不成形。这就是典型的身体里湿热内蕴、津液受伤的症状，脾胃被湿热困住，无法正常运化水谷精微，身体得不到充足营养滋养，自然影响生长发育。

针对孩子的情况，我为他开了一个清热祛湿、健脾生津的中药方：薏苡仁、白扁豆、茯苓、藿香、佩兰、乌梅、石斛等。

过了两周，孩子妈妈特别高兴地跟我说，孩子舌苔不那么黄腻了，嘴唇也不干了，手脚心没那么烫，大便也正常了。更惊喜的是，孩子胃口变好了，以前总不爱吃饭，现在会主动说饿，想吃东西了。

想让孩子夏天健健康康的，关键要控制“内热”，调好“脾胃”，护住“津液”。做到这3点，孩子夏天才能少生病！

对于症状严重、已经影响到生长发育的孩子，一定要及时就医，通过中医中药的方法系统调理。但对于症状轻微、偶尔内热的孩子，可以先用食疗方来缓解。

今天我给大家分享苹果水的3种搭配方法，这些苹果水清热不寒、补津不腻、健脾不燥，夏天让孩子喝它，真能舒舒服服到立秋。

苹果+陈皮+百合——清热养心，除烦安神

适合心火偏旺、津液不足的孩子，比如烦躁哭闹、舌尖红、睡不安稳、多汗、口干等。这类孩子夏天天气一热，晚上睡觉就翻来覆去，脑袋后背出汗多，嘴巴还干，情绪也不好，属于 “心火偏旺，津液不足”。

陈皮能调理肠胃，祛湿化痰，百合养心安神、润肺清热，搭配在一起有清热养心、除烦安神、润肺生津的作用。

做法：准备半个苹果，不用削皮直接切块，再取一小片陈皮，适量干百合，加一起煮15分钟。

苹果+山楂+茯苓——健脾化湿，助消化

适合脾虚湿困兼有食积的孩子，比如食欲不振、腹胀、舌苔厚腻、大便溏黏。夏天孩子吃太多冷饮，会让脾胃功能变差，吃进去的东西消化不了，就容易积食、有湿气。

山楂能帮助消化，尤其是吃多了肉、感觉肚子胀的时候，吃点山楂特别管用；茯苓可以健脾利湿，把身体里的湿气排出去。

做法：苹果、山楂干、茯苓，加水煮 15 分钟。要注意不可空腹食用，山楂别放太多，如果孩子胃酸多，山楂的量还要再少一点。

苹果+玉竹+麦冬——养阴润燥，补津止渴

适合阴虚燥热明显的孩子，比如口干咽干、大便干、皮肤干、怕热多汗、喜冷饮等。

这类孩子夏天特别怕热，出汗多，越出汗越渴，越渴越想喝凉的，可喝凉的又会伤到脾胃，形成恶性循环。

玉竹和麦冬都能给身体补充津液，缓解干燥。玉竹还能润肺止咳，麦冬对改善咽干、便秘很有帮助。

做法：苹果、玉竹、麦冬一起煮 15分钟，放温了喝。

需要提醒大家，这些食疗方虽好，但孩子体质各有不同。阴虚、湿热、脾虚程度都有差异，用前最好先判断孩子体质。