#头条深一度#

王阿姨今年已经56岁，她的朋友们都已经绝经，只有她的“姨妈”还每个月按时都来。起初她认为这是自己身体好的表现，可谁知体检时却被医生告知她一定要注意癌症的筛查。

实际上随着现代医学的发展，研究人员已经发现女性绝经的时间无论是过早还是过晚都对健康有害。那么最佳的绝经时间是什么时候呢？

一、最佳“绝经时间”要了解

女性绝经的本质是卵巢功能自然衰退并且停止排卵的过程。根据现代医学研究和临床数据发现，50-54岁是公认为女性最佳的绝经年龄段。

女性在50岁之后，身体对激素变化的调节能力已经趋于成熟，而卵巢功能衰退是一个渐进的过程。50-54岁时，雌激素的水平虽然在逐步下降，但是机体仍然有能力通过代偿机制来缓解不适症状，从而减少更年期带来的潮热、失眠等症状。

在这一阶段绝经的女性，心血管疾病、骨质疏松和认知衰退等慢性疾病发生率明显低于过早或过晚绝经的人群。50-54岁之间绝经既能够避免因雌激素骤减而引发的骨密度过快流失，也能避免子宫内膜因受到雌激素的刺激而上升癌变的风险。

50-54岁之所以被称为“最佳绝经年龄”，主要还是因为受到生理结构所形成的“自然时钟”影响。女性体内的卵泡数量会在胎儿时期达到巅峰，随着年龄的增长会不断减少。青春期时卵泡仅有30-50万个。到了50岁左右，卵泡的储存量接近为零，于是便触发了绝经的现象。

从物种延续的角度来看，原始社会的女性平均寿命仅有30-40岁，因此在40岁之前基本已经完成了生育的使命。虽说现代医学延长了寿命，但身体却依然保留着原始的生理节奏。50岁绝经既能避免高龄妊娠的风险，也能维持机体的长期健康。

不过若是绝经时间过早或过晚的话，都有可能会对身体健康造成影响，甚至还会增加癌变的风险。

二、过早、过晚都无益于健康

从医学的角度来看，若是绝经期在40岁之前的话就是“过早”，而过了55岁才绝经就是“过晚”。这两个时间点之所以会对身体健康产生显著影响，主要是因为雌激素变化的“时机”难以与身体的适应能力相匹配。

若是40岁之前就绝经的话，相当于让身体突然失去了一把“保护伞”，让身体内的雌激素水平发生骤降。而雌激素是骨骼的“固钙剂”，若是缺失的话会激活破骨细胞，从而让骨流量流失的速度比同龄人快3-5倍，骨质疏松的风险也会增加50%。

同时绝经期过早，也同样会造成心血管疾病和神经与代谢紊乱。雌激素能够维持血管弹性、调节血脂，过早绝经后动脉硬化风险上升，冠心病死亡率也会增加。而雌激素还参与大脑神经元的信号传递，过早绝经后抑郁症、记忆力减退的风险都会大大提高。

绝经时间超过55岁看似能够延缓女性衰老，但是却会在雌激素的刺激下让乳腺和子宫内膜细胞分裂次数增加，基因突变的风险积累。若是55岁之后绝经的话，子宫内膜癌发生的风险翻倍、乳腺癌的风险也会提高30%。

因此如果40岁就出现绝经，并且到了55岁还没有绝经的话，一定要到医院进行检查，可以在医学手段的帮助下延缓我们患病的风险。即便是已经进入绝经期也完全不需要感到焦虑，只要注意几点事项就能帮助女性维持健康与活力。

三、绝经后要注意这几点

首先进入更年期之后，会发生焦虑、失眠或情绪波动等情况。这就可以通过社交、兴趣活动、冥想等活动来减少独处时产生的过度思虑和自主神经功能的不稳定。

若是症状较为严重且影响生活的话，可以选择通过药物进行治疗，缓解焦虑、失眠、潮热等症状。

绝经之后妇科肿瘤的风险会大大提升，因此定期进行体检也至关重要。建议每年进行一次乳腺超声、妇科B超、宫颈TCT等项目的检测。同时50岁之后建议每2年检测一次骨密度。若是绝经后出现阴道流血、持续性腹痛的话，一定要及时就医，排除内膜癌或卵巢病变。

运动式天然的“雌激素替代剂”。因此进入更年期之后，可以通过快走、跳舞等运动雌激骨细胞活性，从而延缓钙质流失。平日里也可以每日进行15分钟的平板支撑、提肛运动，以预防子宫脱垂和尿失禁等问题的发生。若是关节退化的话，则可以选择游泳、瑜伽等运动。

绝经后的女性在饮食上也尤其要注意。可以通过牛奶、豆腐、黑芝麻等食物搭配维生素D来补充钙质。同时也可以通过都将、亚麻籽、鹰嘴豆等含有大豆异黄酮的食物，来调节激素波动造成的影响。平日里多吃三文鱼、沙丁鱼，也能对血管保护，抑制动脉血管斑块形成。

绝经从来都不是人生进入倒计时的信号，而是提醒大家需要对健康进行管理。只要调整生活方式，并有效利用医学手段，也同样能在绝经之后拥有全新的人生。

结语

50-54岁是目前认为较为理想的绝经年龄范围，若是太早绝经或者太晚绝经的话，都可能预示着身体存在某些健康风险。若是进入绝经期的话也一定不要感到恐慌，这是女性生命中的一个自然阶段，这就需要女性了解要如何在这一阶段照顾好自己。

除了要关注更年期的症状之外，也要关注好自己的骨骼健康、心血管健康以及泌尿生殖系统发生的变化。这里也要提醒绝经后的女性一定要坚持定期体检，尤其是妇科检查和乳腺检查，能够及早的发现问题所在。

绝经后一定要用科学的方式拥抱健康的生活，无论出现任何的不适症状，都要及时咨询医生。

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【参考资料】

上海卫生健康委员会 2019.7.16 面对更年期：是顺其自然，还是积极干预？

芜湖市鸠江区卫生健康委员会 2024.2.22 围绝经期妇女保健要注意哪些

天津市武清区城关医院 2022.5.11 【健康小课堂】绝经过早或过晚，都有危害

人民政协网 2017.12.21 女性过早绝经死亡风险高

央广网 2023.3.13 有这些状态绝经年龄可能提前 如何保护卵巢功能？