金风玉露相逢时，亦是养生好时节——七夕的中式浪漫与智慧

七夕，是一次天时、地利与人和的完美交汇点，是大自然给我们的一次明确养生提示：

从“夏长”到“秋收”， 我们的身心需要从开放转向内敛。

从“炎热”到“干燥”， 我们的饮食需要从清热转向润燥。

从“奔放”到“安宁”， 我们的情感需要从激情转向相守。

七夕如何正确养生

中国传统节日·七夕节

1

七夕与中医养生

七夕节（农历七月初七）正值 “处暑”节气后。中医经典《黄帝内经》云：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”

2

精神调养：使志安宁

中医认为秋对应五脏中的“肺”，肺主悲忧，过度兴奋或悲伤都会耗散肺气。

因此，七夕的度过方式应是恬淡、宁静、充满爱意的，而非大喜大悲。与爱人静静地观星、谈心，有助于精神内守，顺应秋“收”之势。

3

起居作息：早卧早起

七夕有“夜观牵牛织女星”的习俗，这本身就是在鼓励人们早一些在夜晚的宁静中活动，而非熬夜。

入秋后，白昼渐短，黑夜渐长，早睡（不超过晚上11点） 可以顺应阳气的收敛，早起则可使肺气得以舒展。

七夕习俗养生智慧

吃瓜果：清热生津

壹

七夕有陈设瓜果的习俗，此时正是瓜果成熟的季节，如桃子、葡萄等。

中医解读：初秋尚有“秋老虎”的余热，且气候开始变得干燥。桃子能生津润肠、活血消积；葡萄能补气血、益肝肾、生津液。适量食用当季水果，可以有效对抗“温燥”，补充津液。

吃巧果：健脾和胃

贰

古代女子七夕乞巧，会制作和食用各种面点，如“巧果”。这些食物常由面粉、芝麻、糖等制成。

中医解读：面粉性平味甘，能养心安神、健脾益肾；芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥。食用易于消化的面食，有助于健脾和胃，为秋冬进补打下基础。但需注意，现代巧果多为油炸，应适量食用。

佩戴花草：悦情安神

叁

古代女子七夕时节会用凤仙花染指甲，用花草做装饰。

中医解读：许多花香草药具有疏肝解郁、安神定志的作用。例如，佩戴或欣赏香草，其芬芳气味能愉悦心情、疏通气血，缓解秋季的悲忧情绪。

七夕“养生式”约会推荐

“收敛心神”的日落散步

代替喧闹的酒吧和影院，在日落时分与伴侣去公园或湖边散步。散步聊天，感受秋风习习，观察树叶微黄的变化。这是最符合“使志安宁，以缓秋刑”的养生方式。

“同心协力”的手工制作

一起动手制作传统的巧果或一款健康的养生糕点，如山药糕、南瓜饼。制作过程不仅增加了乐趣，体现了“乞巧”的初心，共同完成的食物也充满了爱与健康的能量。

“安神定志”的星空冥想

在阳台或庭院，铺上垫子，并肩而坐；放下手机，静静地仰望星空，寻找牛郎织女星。进行深长呼吸，排除杂念，感受彼此的陪伴，这是给彼此最珍贵的“精神礼物”。