开窗睡觉好，还是开空调睡觉好？

夏天的夜晚又闷又热

很多人翻来覆去睡不着

老一辈的人习惯开窗/开风扇睡觉

觉得自然通风更健康

而年轻人更喜欢开空调

觉得整晚凉爽更舒服

就在上周，急诊医学科收治了一位因节俭过度而中暑的王大娘（化名）。

这位78岁的老人自夏季以来始终不愿使用空调，认为天气“还没热到那份上”。尽管家境宽裕，她仍坚持下地劳作。即便在37℃高温天里，家中空调也形同虚设，老人只愿意开窗睡觉。

某日正午劳作归来后，老人突然出现剧烈眩晕、喷射状呕吐、持续高热甚至小便失禁等症状，其孙子发现后立即呼叫120急救。送医时，患者体温已飙升至40.3℃。

究竟是

老年人“没苦硬吃”？

还是空调会“吹进‘湿气’”？

炎炎夏日

是开空调睡觉健康

还是开窗户睡觉健康呢？

开窗睡觉还是开空调睡觉好？

开空调的房间，温度和湿度都是可以调节控制的。因此，天气炎热时更建议开空调睡觉，最适宜的温度是22℃～26℃。

有些人会担心开空调后，寒气和湿气会顺着打开的毛孔钻进身体里。其实，大家常说的“空调病”是由于使用空调方法不正确而造成的。

当气温过高，特别是超过人体正常适应环境的时候，要及时果断开空调，尤其是老年人、有基础疾病的人群等更要及时开空调。

吹电风扇VS吹空调

天气太热时，风扇吹出的风都是热的，不仅不能帮助入睡，反而可能让人睡得更浅、更不踏实。

而且，风扇是通过加快空气流动、促进汗液蒸发来降温的，这样容易导致身体水分流失。

如果不注意及时补水，血液会变得黏稠，这对有心脑血管疾病的人来说尤其危险，可能会加重病情。

很多人以为空调和风扇的区别只是“制冷”和“吹风”，但在睡眠状态下，两者的实际效果差异远超想象。

空调通过压缩机主动制冷，不仅能快速降低室温，还能有效除湿。

研究表明，当空调将室内湿度控制在50%-60%时，人体散热效率会显著提高，大脑温度调节中枢的负担减轻，从而更容易进入睡眠状态。

但空调不是万能的。如果整晚维持低温、不开睡眠模式，大脑的交感神经就会持续兴奋，误以为处在“寒冷刺激”状态，这种觉醒信号让人睡不深、易醒、早上乏力。

风扇则更适合用于局部调节和通风。在室温尚可的前提下，比如夜间降到27℃以上，风扇可以帮助身体维持皮肤温差，但需要注意不要直吹同一部位，避免肌肉长时间受凉后出现紧张、酸痛。

晚上睡觉这样开空调，

舒服又省电！

在夏天白天将空调温度设置在26℃，晚上可以设置在28℃，既省电环保，体感也舒适。

• 晚上空调调成睡眠模式

空调的睡眠模式会随着时间自动调高温度，这样既能防止夜间着凉，又能节省用电。

• 空调的出风口尽量朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。

• 闷热天气多用除湿模式

开空调时，建议把出风口朝上吹，这样冷气会自然下沉，让房间更快凉快起来。

• 空调的出风口前放盆水

开空调会让房间里的空气变得特别干燥，尤其是在本来就干燥的北方地区。长时间待在空调房里，很多人会觉得眼睛干涩、鼻子发干。有个简单实用的办法：在空调出风口附近放一盆清水，这样就能明显改善干燥的情况，让眼睛和鼻子舒服很多。

• 开空调别忘开窗通风

即使开着空调，也要定期开窗通风，例如每隔2-3小时开窗10-15分钟。如果条件允许，可以长时间给窗户留一条缝隙，实现持续微通风。虽然会略微增加空调能耗，但对健康至关重要。

你学会了吗？

*本文部分内容参考《健康时报》