各种场合的庆祝活动让酒精消费逐渐成为一种常态，然而，对于高血压患者来说，酒精并不是一个简单的放松选择。

即使酒文化在许多社交场合中占据主导地位，医生反复提醒，高血压患者在享受饮酒时，必须特别注意一些关键点，否则，不仅无法获得放松的效果，反而可能加重病情，导致严重的健康后果。

高血压，作为一种慢性疾病，已经广泛影响着世界各地的成年人口，高血压患者的血压较常人更容易波动，这对身体的各个系统造成了持续性的压力。

若管控失当，长期高血压易诱发心脏病、中风、肾脏病等严重并发症,高血压患者于日常生活中，需关注如何安全饮酒，规避酒精对血压的不良影响，此乃重要之事。

医生们一致强调，尽管偶尔适量饮酒可能不会对血压造成显著影响，但高血压患者在喝酒时必须格外小心。

特别是饮酒的时间、饮酒的种类、饮酒的量、以及如何搭配食物等，都可能对血压产生不同程度的影响。

最为关键的一点就是控制饮酒量，无论是在日常生活中还是在社交场合，高血压患者都应当避免过量饮酒。

适量饮酒可能对健康并不构成显著危害，但过量饮酒则可能立即导致血压波动，尤其是那些本来就患有高血压的人，如果饮酒量过大，血压很容易急剧升高，进而引发心脏病、中风等急性并发症。

适量饮酒指的是男性每日不超过两杯标准饮品，而女性则应控制在一天一杯以内，标准饮品通常包含约10克的纯酒精，相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈性酒。

但实际上，许多高血压患者在社交场合中，可能由于场合、环境或情绪因素，往往难以自控，饮酒量容易超标。

医生指出，过量饮酒不仅对血压造成短期的波动，还可能导致血压长期控制不佳，增加患心血管疾病的风险，因此，医生特别建议高血压患者，无论何时何地，都应避免过量饮酒。

如果无法自控，可以采取一些策略，比如选择低酒精含量的饮品、每饮用一杯酒后饮用一杯水等方法，帮助控制饮酒量，减少对健康的影响。

第二个需要特别注意的方面是选择酒类种类，高血压患者在选择酒精饮品时应避免高糖分或高热量的饮品，特别是那些含糖量较高的混合酒。

比如，调制酒、鸡尾酒等饮品，虽然口感较好，但通常含有大量的糖分，这些糖分在进入体内后会迅速增加血糖水平，进一步加剧血压升高的风险。

糖分对高血压的影响不可小觑，高血糖会导致胰岛素分泌异常，进一步增加体内的血压负担，而长期摄入高糖饮品，还会促进体内脂肪积累，造成肥胖，进一步加重高血压的病程。

某些酒类，特别是甜酒，如甜葡萄酒、利口酒等，它们不仅酒精浓度较高，还含有大量糖分，这类饮品对于高血压患者而言非常危险。

因此，医生建议，高血压患者在饮酒时应尽量选择低糖、低热量的酒类，像是干红葡萄酒、清酒或者纯度较高的烈性酒（例如白酒、威士忌等），这类酒类通常糖分较低，对血糖的影响较小，从而减少了血压波动的风险。

此外，糖尿病和高血压常常并存，患有这两种疾病的患者尤其需要留意饮酒时的饮品选择，高糖酒精饮品不仅会加剧糖尿病的症状，也会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。

空腹饮酒容易加速酒精的吸收，使血液中的酒精浓度迅速升高，这样不仅容易让人醉酒，还会加剧血糖的波动，尤其是对于高血压患者来说，空腹饮酒可能导致血糖过低、血压急剧上升等健康问题。

饮酒时最好搭配一些食物，尤其是含有蛋白质、纤维和健康脂肪的食物，这样的食物可以减缓酒精的吸收速度，从而减少酒精对血压和血糖的急剧波动。

例如，吃一些坚果、全麦面包、瘦肉、鱼类或低脂奶制品等食物，既能补充必要的营养，也能帮助缓解酒精对身体的影响。

尤其是在社交场合中，很多人习惯空腹饮酒，认为这样能更快地“喝醉”，但这种习惯对高血压患者来说是非常不健康的。

适当的进餐，尤其是低糖、低脂、富含膳食纤维的食物，能够有效缓解酒精带来的负面影响，减少不必要的血糖波动和血压升高。

喝酒时要避免情绪过度波动，许多高血压患者在饮酒时可能会因为酒精的作用而情绪变得激动、焦虑或情绪不稳定。

情绪波动本身就是血压升高的重要诱因，特别是在饮酒后，情绪的变化会让原本已经不稳定的血压波动更加剧烈。

同时，长期大量饮酒对身体的其他器官也会造成负担，尤其是对肝脏、肾脏、心脏等器官的影响。

高血压患者本身就容易受到这些器官功能损害的威胁，过量饮酒将加剧这种风险，因此，保持平和的情绪，不让饮酒成为情绪的宣泄口，是高血压患者避免健康问题的关键。

医生强调，高血压患者在饮酒时应该尽量保持心情愉悦，不要因为社交压力或酒精的刺激而引发不必要的情绪波动，保持冷静、理性，不仅有助于血压的稳定，还有助于预防酒精对身体的其他负面影响。

高血压患者并不是完全不能喝酒，但必须要科学、理性地对待饮酒，避免过量，并注意选择低糖、低热量的酒类，合理搭配食物，保持平稳的情绪，从而保护自己的身体健康。

如果能够做到这些，患者就能在享受适度饮酒带来的社交乐趣的同时，降低健康风险，保持血压的稳定。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生。

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参考资料：

[1]武明芬.医联体模式下药师主导的慢病管理对高血压患者的实施效果分析,中国医院药学杂志,2024-06-21