春节护娃锦囊：让孩子安康顺遂过大年

春节将至，阖家团圆、热热闹闹，正是小朋友最开心、最期待的日子。可春节期间美食多、作息易紊乱，再加上走亲访友、天气多变，常常会出现积食、感冒、睡眠不规律等问题，影响孩子的健康和心情。湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心董晓斐教授给大家分享几个简单实用的春节护娃小秘诀，让宝贝健康开心过大年。

秘诀一：守护“后天之本”，脾胃安则百病消

中医智慧：“小儿脾常不足”。孩子的脾胃娇嫩，春节期间佳肴丰盛、零食繁多，易加重脾胃负担，致食积内停、气机郁滞。

预警信号：晨起口臭、舌苔厚腻、食欲下降、腹胀、大便酸臭或便秘、夜卧不宁（满床翻滚）、磨牙易惊。

护理要点：

1.饮食口诀记心间：三餐规律七分饱，零食糕点须控好，生冷油腻要适量，睡前加餐不能要。

2.备好一道“保和茶”，消食和胃

材料：山楂5克、陈皮3克、炒麦芽10克

做法：诸药洗净，加水300毫升，武火煮沸后转小火煮10分钟，温服代茶。

功效：消食导滞、健脾和胃，酸甜适口，小儿易接受，适用于食积腹胀、食欲不振之症。

3.健脾三板斧，推拿护脾胃

揉板门：手掌大鱼际中央，顺时针揉100-300次，专消食积、健脾胃。

摩腹：以肚脐为中心，顺时针轻柔按摩3-5分钟，促进肠胃蠕动。

捏脊：从尾骨沿脊柱向上捏至颈部，3-5遍，调和脏腑、扶正固本、增强体质。

秘诀二：固护“娇脏”，令外邪无可乘之机

中医智慧：“肺为娇脏，不耐寒热”。春节期间走亲访友、室内外温差骤变，或汗出当风，外邪易侵袭肺卫，致感冒频发。

受寒初期信号：打喷嚏、流清涕、鼻塞、怕冷、后颈发凉。

护理要点：

1.穿衣智慧：内要透气外要暖，汗巾垫背是关键，公共场所戴口罩，勤洗小手病不传。

特别提醒：孩子后背暖和但无汗为最佳状态。出汗后要及时擦干或更换内衣，避免“汗出当风”致寒邪入侵。

2.受寒初期的“及时雨”，驱寒解表

葱豉汤：淡豆豉10克、带须葱白3段、生姜2片，煮水5分钟，趁热喝下，适合风寒感冒初起。

灸吹大椎：取低头时颈后最突出骨节（大椎穴）下方，用吹风机暖风档隔衣吹3-5分钟，至皮肤温热即可，可振奋阳气、驱散寒邪。

秘诀三：顺应“春生”，睡眠乃养息良方

中医智慧：“春主生发，夜卧早起”。优质睡眠是小儿生长发育、正气充养的黄金时段，春季阳气升发，作息紊乱会耗伤阳气、扰动心神，致免疫力下降，还会影响肝气的条达疏泄。

作息紊乱信号：日间烦躁易怒、注意力不集中；睡眠不安、易醒多梦；反复感冒、体质偏弱，晨起精神萎靡。

睡眠仪式

1.弹性作息，守时为要：春日起居宜夜卧早起，最迟不过亥时眠（晚10点），晨起顺应阳气升发，无需赖床，根据小孩年龄适当午睡，以养精神、补春困。

2.睡前“收神三部曲”，安神助眠

温水泡脚：温水泡脚：睡前用38-40℃温水泡脚5-10分钟，可加入少许薄荷，清心疏肝、温通经络，助阳气归藏，安神入眠。

分推手阴阳：双拇指自小儿腕横纹中点向两侧分推100次，平衡阴阳，镇静安神。

亲子静读：避免睡前激烈活动、电子产品刺激，以安静的亲子阅读过渡，助其从兴奋转平静，渐入梦乡，契合春日养神之需。

秘诀四：调畅情志，让孩子“肝气条达”

中医智慧：“肝主疏泄，调畅气机”，春节期间环境嘈杂、作息改变、亲友逗弄过度，易致肝气疏泄失常，出现情志失和之象。

情志不调信号：莫名发脾气、哭闹增多；睡眠不安、频繁叹气；黏人依赖、不愿独处；食欲时好时坏。

情绪调节法：

1.创造“安静角”，静以养神

设置一个相对安静的区域，放上孩子喜欢的绘本、玩具。当孩子过度兴奋或情绪激动时，引导至此平复心绪，疏解肝气。

2. 疏肝小推拿，理气解郁

清肝经：自孩子食指指尖向指根方向直推100-300次，平肝泻火、疏肝解郁。

揉太冲：轻揉脚背上第一、二跖骨间的太冲穴（按之有凹陷处），每侧揉1分钟，疏肝理气、调畅情志。

3. 安排过渡活动，平稳情绪

热闹聚会前后，穿插拼图、绘画、听故事等安静活动，避免情绪大起大落，助肝气条达。

中医养护的精髓在于“三分治，七分养”和“治未病”。春节护娃，核心在预防为先、及时干预，将不适遏于萌芽。

湖南中医药大学第一附属医院儿童医学中心董晓斐教授建议：若小儿出现以下情况，切勿延误，及时就医：

■ 持续高热不退（体温超过39℃）；

■精神萎靡、嗜睡或异常烦躁；

■呼吸急促、费力，口唇发绀；

■频繁呕吐腹泻，伴尿量明显减少（脱水征象）；

■ 任何家长心存疑虑、无法判断的异常状况。

祝愿每一个孩子平安喜乐过大年！

供稿人：湖南中医药大学第一附属医院奉水华 谭甘露

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