这几年，大家的年龄焦虑真的太重了，不仅是中年女人害怕衰老，就连好多年轻的小姑娘都在年龄焦虑，担心自己颜值走下坡路了。

但你再看看68年的伊能静和萨日娜，明明同样的年纪却有着不同的状态，是不是会觉得年龄也没那么重要了？

所以啊，大家别因为年纪大了就觉得自己掉进了颜值低谷，你的美可不是年龄数字说了算的，对于年纪大的中年女人来说，只要你不放弃自己，从现在开始改造自己一点都不晚。

就像下面这位妈妈，改造之前疲态尽显，整个人看起来很憔悴，改造之后瞬间逆袭了，像是年轻了十岁不说，气质也变好了，她是如何做到的呢？下面就给大家揭晓答案，主要分3个点，全做到了你也能回春。

【改造第一步：减脂塑形练体态，养成气质型美人】

>>>看对比才知道，身材和体态有多重要

①从发福到瘦身成功，油腻感立马不见

年纪大了身材发福是最让人困扰的，很多人把身材发福归结为代谢下降了，但这只是一个小小的原因，更重要的是你没有刻意地管理身材，日常缺乏运动，饮食也不怎么注意，当然就容易发福了。

再看黄绮珊的对比，之前的她也发福过，后来醒悟之后开始坚持运动健身，瘦了一大圈，直接逆龄十岁。

②从耸肩驼背到体态优雅，素人也能变女神

比起身材，更重要的是体态，尤其是本身身材比较瘦的女人，要是体态差了，耸肩驼背的问题严重，看起来还是不怎么好看。

下面这位妈妈就通过纠正体态实现了逆袭，之前的她耸肩驼背还含胸，气质看起来很萎靡，现在的她挺胸抬头，身材挺拔，气质真的提升了一大截，虽然年纪增加了十岁，但看起来却更年轻了，真的太神奇了！

>>>破解方法：坚持健身运动，练出好身材、好体态

其实不管你想要有好的身材还是好的体态，最关键的就是坚持运动，体脂率高的先把身上的肥肉减掉，身材瘦的女人则需要通过力量训练来增肌塑形，身材紧致了，体态挺拔了，穿衣服自然就好看了，站在那里不说话也有魅力。

【改造第二步：学习穿衣打扮，靠衣品惊艳众人】

搞定了身材和体态，下一步就是提升自己的衣品了，毕竟人靠衣装马靠鞍，再好看的人不会打扮，气质也不会太惊艳。

方式01：把廉价、没质感的大妈装丢掉

很多年纪大的阿姨日常搭配都是很随意的，要么穿的老气，要么穿的廉价，越看越老土，再看下面这位妈妈的改造，从穿廉价的大妈装到穿有质感、风格得体的衣服，整个人的气质瞬间就变好了。

如果你想要改造自己，现在就把衣橱里那些廉价的大妈装都扔掉吧，怎么判断衣服有没有质感？其实很简单，主要看材质，剪裁，细节做工，此外还要关注衣服的设计，花里胡哨，老土过时的款式都别穿了，简单大方就好。

方式02：少穿暗沉色，换成年轻色立马减龄

有时候，中年女人改造自己就是换一件衣服的事情，尤其是衣服的颜色对咱们的影响也很大，很多大妈都认为年纪大了就该穿黑、灰、棕这些暗沉色，结果不但没有凸显出好气质，反而导致皮肤暗沉，年龄感加重了许多。

这时候，咱们可以试试换成一些年轻靓丽的浅色衣服，既可以提亮我们的肤色，还可以增加搭配的时尚感。

方式03：尝试无龄感穿搭，弱化大妈感

很多中年女人都被所谓的中年女性穿搭困住了，觉得什么年纪就该穿什么年纪的衣服，于是衣橱里全都是过时没有设计感的衣服，这时候建议你可以试试“无龄感穿搭” ，也不是说要穿成十几二十岁的小姑娘，只要你穿得简单大方、带一点时髦的小设计就行了。

像下面这个妈妈就很聪明，跟着年轻人穿衣，挑选的也都是一些比较简单的经典款，没有刻意扮嫩，穿出了减龄10岁的效果。

【改造第三步：换发型、学化妆，让颜值上一个台阶】

身材和衣品搞定了，咱们就得把重点放在脸上了，毕竟看人先看脸，但对于中年女人来说，改变五官的风险太大，建议你可以试试换个发型、学学化妆，不do脸也能轻松变美哦。

发型改造分2步走↓↓↓

第①步：养好发量和发质

年纪大了脱发、发质变差的问题接踵而来，这个时候咱们就得先把发质养好，否则你换任何发型都不好看。一方面是得减少烫染，避免头发受损、开叉、脱落，另一方面是日常要使用护发素、发膜保养头发，养出有光泽感的秀发。

第②步：发型不能邋遢油腻，换成盘发、微卷发

在换发型的时候，中年女人只要避开累赘感太强、油腻感很强的发型就行了，比如小卷发或凌乱的披肩发，都容易产生乱糟糟的油腻感。

每个人适合的发型都不同，但我可以给大家2个大方向，一是把头发盘起来增加利落感，二是把头发剪短，烫个自然的微卷，能修饰脸型还很好打理。

想靠妆容提升颜值，关键是学会有效化妆↓↓↓

√整体妆感不能太浓

提升颜值最简单的方法是什么？当然是化妆了！不仅是年轻人化妆=整容，中年女人找到了适合自己的妆容也能换个人。

但这不是说大家就得化浓妆把自己化成另外一个人，整体妆感还是得自然，以裸妆为主，看不出化妆的痕迹却能不经意间变好看，这就是这些气质阿姨逆袭的秘籍。

√局部细节要精致，塑造出骨相美

在化妆的时候，中年女人要特别注重细节，比如底妆选适合自己肤色的粉底，不能太白，眉毛、眼妆、唇妆就结合自己原生的骨相和肌肉走势去画，主要目的是强调出自己的骨相美，把气色提起来就好了。

谁说中年是颜值的终点？大家只要学会这 3 点，从局部到整体进行改造，我们都能不经意间变美，在中年实现逆袭一点都不难，从现在开始你可以就照着上面的示范开始捯饬自己了，毕竟能早美一天是一天嘛！