冬令进补将至，专家教你膏方调理助健康

天寒悄至，冬日渐近，人体内的阳气潜藏、阴精积攒，正是用膏方调理身体、储备能量的好时候。膏方既能补脏腑、养气血，还能帮着改善代谢，妥妥的冬日健康 “守护者”。

今天，来自普陀区中心医院感染科的主任医师李莹教大家如何用膏方，为即将到来的冬日养出好底子。

膏方好在哪

膏方的核心优势，在于精准贴合人体冬季“养阴潜阳”的需求，从根源上调理脏腑功能。

肝主疏泄，若肝气郁结或肝阴不足，易引发情绪低落、代谢迟缓；而膏方温和滋补，帮助肝脏疏泄气机、养护肝阴，让人体代谢运转更顺畅。

脾主运化，若脾虚失健，会导致气血生成不足、痰湿阻滞；使用膏方则能健脾益气、增强运化，让营养吸收更高效，从内而外改善身体“底子”。

体质选膏方

膏方虽有益于人体，但也不可盲目进补，膏方调理讲究“辨证施方”，不同体质人群需针对性选择调补方案。

阳虚体质者常畏寒怕冷、手脚冰凉，膏方可温阳散寒；

气虚体质者容易疲乏、爱出汗，膏方能补气固表；

阴虚体质者口干咽燥、手心发热，膏方可滋阴润燥；

痰湿体质者腹部肥满、痰多黏腻，膏方能健脾祛湿；

血瘀体质者肤色暗沉、易长瘀斑、健忘，膏方能活血通络；

气郁体质者情绪抑郁、烦闷不乐，膏方能疏肝解郁。

对受慢性疾病困扰的人群来说，冬令膏方更是“雪中送炭”。

代谢综合征患者，常伴有肥胖、脂肪肝、血脂血糖异常、高血压等问题，冬季代谢减慢，症状易加重，膏方可通过调理肝脾、改善代谢，减轻身体负担；

慢性肝病稳定期患者（如脂肪肝、肝硬化、肝癌术后），脏腑功能较弱，膏方能温和滋养肝阴，促进肝细胞修复，避免病情反复；

常被失眠、慢性咳嗽、反复感冒困扰的人，多是脏腑功能失调、抵抗力不足所致，膏方可补气血、强免疫，帮身体筑起“防护墙”，减少冬季发病几率。

调理+养护，事半功倍

膏方调理也需配合冬季养生节奏。

日常应遵循“早睡晚起”的原则，早睡养阳气，晚起避严寒，让身体与自然节律同步；饮食上宜温忌寒，多吃糯米、羊肉等温补食物，少吃生冷油炸食品，同时“减咸增苦”，用莲子心、苦瓜等食材护肾养心。

冬三月是人体“扶正固精、协调阴阳”的关键期，一份合适的膏方，不仅能滋补身体、增强抗病能力，还能预防病毒感染、延缓阻止疾病进展。这个冬天，不妨根据自身情况选择膏方调理，让脏腑更和谐、气血更充足，以健康状态迎接每一个冬日暖阳。

来源： 健康上海12320