预防近视的“阳光处方”：眼科医生教你科学护眼新姿势！

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在电子产品深度融入生活的今天，我国儿童青少年近视率居高不下，已成为全社会高度关注的健康问题。

湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳指出：“预防近视最经济有效的方法其实很简单——每日保证至少两小时户外活动，这是我们给孩子们开出的‘阳光处方’！” 阳光，是眼睛的天然营养剂。

走出室内，沐浴在自然光线下，对视力保护有着多重科学益处。王慧芳主任解释道：“户外充足的阳光是‘眼睛的维生素’，它能有效促进视网膜释放多巴胺。这种物质就像眼球的‘刹车系统’，能显著抑制眼轴过度增长，这是近视加深的核心原因。”

湘乡湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳强调：“即使阴天，户外光照强度也远超室内。这种高强度光照环境，是激活眼睛保护机制的关键。”

在开阔的户外环境中，孩子会自然望向远处，“这能让长时间看近处而紧张的睫状肌得到充分放松，有效缓解视疲劳”。

湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳为家长和孩子提供了清晰可行的建议：

1、保证时长：每日累积不少于120分钟。“课间10分钟、步行上下学、放学后活动，分段累积效果一样好。” 王慧芳主任特别提醒。

2、核心在光：关键是接触户外自然光线。“树荫下、阴天、开阔走廊都有效，室内运动无法替代。” 湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳解释道。

3、贵在坚持：将户外活动融入日常生活习惯，长期坚持才能收获最佳预防效果。

4、科学防护：湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳建议：“夏季正午或高原地区等强光环境，可佩戴合格太阳镜及帽子，平衡防护与受益。”

近视防控需要家庭、学校、社会共同参与。湘乡爱尔眼科医院视光及小儿眼病科主任王慧芳呼吁：“每天两小时户外活动，是预防近视发生最基础、最有效的一环。让我们响应‘目浴阳光’的号召，引导孩子们走出教室、拥抱自然。这份大自然的‘阳光处方’，是守护孩子们清晰‘视界’最珍贵的礼物！”

湖南医聊特约作者：湘乡爱尔眼科医院 李嘉豪

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（编辑YT）