学会养肺 减少呼吸道疾病复发

冬季气温骤升骤降，对于有基础性疾病的患者，如慢性阻塞性肺疾病、支气管扩张、支气管哮喘来说，可能会导致病情复发或者加重。以下几招有助于养肺，减少疾病复发。

生活养肺法

将热水倒入杯子中，用鼻子对着吸蒸汽，每次10分钟左右，早晚各1次；此外，早晚选择空气清新处主动咳嗽，平时常开怀大笑，也有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。

穴位养肺法

按揉迎香穴：将两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右，然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚各做1~2组。

叩肺俞穴：端坐椅子上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松。按摩者两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴（位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处) 数10下；同时，用手掌在背部两侧由下至上轻拍，持续约10分钟。

呼吸操养肺

坐于椅子上，双手握拳，肘关节屈伸4~8次，屈吸伸呼；平静深呼吸4~8次；展臂吸气，抱胸呼气4~8次；双膝交替屈伸，4~8次，伸吸屈呼；双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4~8次；双手分别搭同侧肩，上身左右旋转4~8次，旋吸复呼。

钟玲

来源：大众卫生报·客户端