大寒过后，教你从脚底板暖到天灵盖

大寒过后还手脚冰凉？教你几招，从脚底板一直暖到天灵盖！

第一招：脚底先点火

晚上用热水泡脚，水要没过脚踝。泡完使劲搓搓脚心，尤其那个小窝窝（涌泉穴），搓到发热发烫。脚一暖，浑身就松快了。

第二招：吃对“发热套餐”

早上喝碗热腾腾的核桃粥，撒点肉桂粉；午饭吃点羊肉，炖的炒的都行；下午泡杯红枣桂圆茶捧着。少吃生冷，让身体自己产热。

第三招：动一动，气血通

早上起床别急着出门，原地踮脚50下，再甩甩手臂。中午趁有太阳，背对着晒15分钟，像给后背充电一样，暖洋洋的。

第四招：护住“暖气阀门”

出门一定戴帽子！脑袋最怕冷。围条围巾把脖子后面护好，那里有个“暖气开关”（大椎穴），护住了全身都不容易凉。

第五招：省着点用，暖得久

少操心，多休息。晚上早点睡，早上赖会儿床。觉得冷的时候，静静坐一会儿，深呼吸，想象肚子那里有个小火炉——心里暖了，身上也慢慢暖了。

记住啊：暖不是硬捂出来的，是靠吃、动、养，一点点从里面生出来的。这个冬天，你就能做自己的小火炉！#日常生活#​