小暑至，养心健脾胃正当时

7月7日，小暑，作为夏季的第五个节气，此时天气炎热，中医讲究养心健脾，顺应自然。

《黄帝内经·素问》曰：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

在中医理论中，小暑时节，心火易旺，脾胃易虚，养心健脾是关键。通过把脉，确定身体的气血运行情况，从而判断是否需要养心健脾。

山药莲子薏仁汤

莲子养心安神、薏仁健脾利湿、山药补脾益肺，这道山药莲子薏仁汤正是小暑养心健脾的佳品。煮开时，香气弥漫，也是中医养生的智慧。

中医按摩推拿也是重要手段

除了中药调理，中医按摩推拿也是小暑养心健脾的重要手段。在家可以使用按摩锤，轻轻敲打丰隆穴和承山穴。脾虚生湿，丰隆健脾祛湿；承山振奋阳气而除湿，两穴合用可以起到健脾化湿的功效。

常灸足三里，健康长寿全靠它

俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡。”通过艾灸足三里，不仅可疏通经络，促进气血，更能滋养脏腑，无怪乎是治病、养生、保健的第一大穴。

现代养生，顺应自然，小暑时节，养心健脾，方能身心康泰。

文稿、视频：徐汇区枫林街道社区卫生服务中心

记者：徐喆衎、陆翔

制图：张伊婷

编辑：罗时珎