“睡太多！真的有害健康吗？看看睡眠科学家如何解释

#头号创作者激励计划#

睡眠究竟多长是一个人人关注的问题，很难有所谓“标准”答案。然而睡得次数太多、太长时间，也可能预示着健康问题和疾病状态。关注详情。

阅读文摘

在过去几十年的研究提示我们：要多睡觉、睡好觉，如果睡眠不足会增加心脑血管疾病、糖尿病、抑郁、甚至早亡风险。然而，最新观点正相反：“睡得太多”也有害身体健康。这是最新睡眠研究给出的科学解答。

科学研究显示，一般情况下，成年人理想的睡眠时间是每晚7~9小时。大规模临床研究发现，持续每晚睡眠时间少于7小时，全因死亡风险明显升高。

但是，如果睡眠时间经常超过9小时的人(嗜睡），其全因死亡和慢病风险也比每天晚上睡7-8小时组更高。还有研究表明，“超长睡眠时间”与抑郁、慢性疼痛、代谢功能紊乱以及体重增加等健康问题密切相关。

专家提醒，这里所探讨的相关性并不等于因果关系。很多长时间睡眠的人，其实是因为本身患有慢病或身心不适，导致身体需要更多休息时间，或者因为睡眠质量差，需要反复补觉。因此，“长睡”可能是健康问题的表现，而非直接病因或疾病。

睡眠专家建议，大多数成年人优先保持7-9小时高质量、规律的睡眠习惯，不必因偶尔多睡而担忧。如果长期出现睡眠时间异常增加(嗜睡)、或合并深度疲劳等症状，应当关注潜在的健康问题，及时咨询专家。

总之，充足且规律的睡眠时间、保持健康生活习惯和积极心态，是促进健康长寿的关键。