预防“高温杀手”，该如何喝水？

近期

持续的高温热浪席卷全国多地

高温黄色预警、橙色预警不断

研究表明1990年—2019年的30年间

全球因高温死亡人数超15.3万

其中半数发生在亚洲地区

频发的高温天气亟须警惕

针对“高温杀手”热射病

学会正确补水很重要

“高温杀手”

热射病

是重症中暑中的一种

是由热损伤因素作用于机体

引起的严重致命性疾病

简单来说

就是身体在高温环境下“过热”了

导致体温调节功能失灵

体温迅速升高（通常超过40℃）

相当于人体成了一个蒸笼

内部器官被生生“蒸熟”了

热射病

不仅出现在被酷烈的阳光暴晒后

长时间在厨房炒菜、在室内工作或过度锻炼

也可能得热射病

从轻微中暑发展到致命性热射病

可能只需要短短几小时

不及时救治将导致不可逆的器官损伤

死亡率超过50％

高热（皮肤摸起来烫手，体温超过40℃）

意识障碍（胡言乱语、丧失意识）

无汗或少汗

是热射病的三大核心特征

若出现这些情况

可能已发展为热射病，需紧急送医

高温天气如何科学补水？

高温天气，预防大于急救

热射病的预防之道

除了避免长时间暴露在高温环境

科学补水更为关键

“口渴才喝”是误区

很多人只有在渴的时候才喝水，其实当我们出现口渴的感觉时，身体已经处于明显缺水的状态了。中等劳动强度（如家务、慢跑）需补水3000至5000毫升，高强度活动（如足球、负重）需超5000毫升。每次饮水150至200毫升，间隔15～20分钟，避免一次性过量饮水引发“水中毒”。

电解质平衡是关键

高温下身体流失的不只是水，还有维持生命活力的电解质。电解质水是含有钠、钾、钙等离子的“功能水”，能快速补充流失的电解质，帮助身体维持体液平衡和器官运转。出汗较多时，可以选择饮用电解质饮料或是每升水加1至2克盐的淡盐水。

“藿香正气水”非万能

很多人一热就喝藿香正气水，感觉“清热去暑”，但它并不适合所有情况，尤其是高温、剧烈运动后的“热性中暑”。如果“热性中暑”患者使用藿香正气类药物，可能会导致体温进一步升高甚至高热，只有物理降温并及时送医才是正确的应对方法。

天气炎热

看到这儿了

还不快去喝杯水？

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文案 | 王子月 罗景月

审核 | 陈锐

监制 | 樊弋滋

责编 | 王子月

校对 | 孟京