“王阿姨，您最近血压怎么样？”“哎，赵医生，我家那电子血压计越量越低，我都怀疑是不是坏了，您看我用的对吗？”王阿姨坐在诊室里，挥舞着她的小腕式血压计，脸上满是疑惑。

前段时间她因为头晕在家里测了几次血压，发现数值一再降低，甚至比医院检查时低了二十多毫米汞柱。她既高兴又担忧，一边觉得是不是身体真的好了，一边又怕仪器靠不住。

其实，像王阿姨这样困惑的中老年人并不少见。很多人在家用电子血压计时，发现与医院的汞柱血压计结果大相径庭，有时甚至前后两次测量的数据也不同。

这究竟是电子血压计不准，还是操作方式出了问题？又会不会存在“测血压测出假安慰”的风险？其实，真相并不像你想象得那么简单。会不会是你忽视的那几个细节，正在干扰你的血压值？

到底是什么原因导致血压越测越低？医生揭开其中玄机，尤其是第3点，90%的人每天都在犯。这次不妨仔细看看，或许你会大吃一惊。

家用电子血压计到底准不准？权威专家这样说

家用电子血压计作为现代家庭自测血压的主力工具，被全球上亿人使用。但由于测量原理和操作差异，相比医院汞柱血压计，经常争议不断。

有学者团队对300多名中老年人分别用两种血压计测量，结果显示：电子血压计的误差一般在5~10毫米汞柱左右，部分极端条件下误差可达15毫米汞柱以上。

北京协和医院心内科专家指出：与专业医疗环境相比，家用血压计更容易受到姿势、环境、心理等因素影响，因此并非设备本身“不灵”。大部分误区，其实都在日常使用习惯里。

世界卫生组织（WHO）与中华医学会的共同指南强调，只要选择合格品牌，并正确使用，电子血压计测得的平均值实际上是可信的。

但“越测越低”，多半是操作方式、环境或心理导致。不是设备出了问题，而是你忽视了那些看似小却极重要的细节。

为什么自己在家测，血压会越测越低？查明这3个关键原因

每次一量，血压都比上一次低一点……别高兴太早，这其实是临床上常见的现象。我们来看，是什么原因让你的家用血压值“不走心”？

紧张心理消失，血压自然而降

不少人在刚开始自测时，因为紧张、担忧，身体会分泌大量肾上腺素，让血压明显升高。但重复测量过程中，心理逐渐放松，血管逐步舒张，血压自然下降。有研究指出，首次测量往往比第二次高出5~15毫米汞柱，这就是“白大衣高血压”在家庭场景的重现。

腕式/臂式坐姿不对，直接测偏

测血压时如果手臂悬空、坐姿不正或袖带绑得太松太紧，都会让数据显示“假象”。武汉同济医院曾统计，73%的老人家用血压计姿势不标准，导致误差放大。举个例子，手臂每降低10厘米，收缩压可能就虚低约8毫米汞柱。

“连续测量效应”被大多数人忽略

很多人担心不准，一次量两三遍，看哪次顺眼就信哪次。实际上，血压计袖带反复收缩，让手臂血流短暂变化，多次连续测量很容易导致血压值逐步降低。

“越测越低”的现象既不是健康改善，也不是仪器坏了，而是数据本身已经偏离真实血压。这一操作失误，临床中超9成患者都会犯。

除此以外，环境温度、服药时点、测量时间选择等也可能影响血压表现。因此，数据参考价值取决于你是否“按说明书正确使用”。

如何让家里的电子血压计“测得准”？医生支招，不怕再测错

有了上面的分析，大家是不是觉得自己家里的电子血压计其实没那么“坑”？那么，如何避免虚高、虚低，真正测到“可信血压”？以下3个方法，人人都能做到。

规范操作细节，拒绝“随心所欲”

测量血压前静坐5分钟, 保持手臂与心脏同高，坐姿端正，脚平放地面。避免交谈、嬉笑或紧张情绪。臂带绑紧适中，以能插入一指为宜。

不要连续多次无间隔测量

如需多次验证，每次间隔必须3~5分钟，防止连续挤压导致血流动力学变化。测量结果以多次平均值为准，而不是“挑喜欢的那一个”。

固定时间、固定姿势、同一血压计记录

建议每天同一时间段（如清晨醒后、晚饭前），采用规定姿势，使用同一台电子血压计。每日测量记录可帮助医生准确判断血压控制趋势，避免间断性误判。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座。

本文为健康知识科普，结合权威资料和个人观点撰写，部分情节为方便表达和阅读理解进行了适当虚构与润色，内容仅供参考，不能替代医生诊断。如感不适，请及时就医。收藏以备不时之需，转发给你关心的人！

参考资料:

《高血压防治指南（2019年修订版）》

《中华心血管病杂志》

《中国高血压患者动态血压数据解读》