高温红色预警！趁“热”收下这份防暑指南

6月11日

成都发布历史最早高温红色预警信号

6月12日

继续发布高温红色预警信号

未来一周高温持续

一定要做好防范

预防中暑

什么是中暑

高温环境下，由于水电解质丢失过多，散热功能障碍，所引起的中枢神经和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。

中暑根据严重程度和临床表现，通常分为先兆中暑、轻度中暑、重度中暑三大类。其中重度中暑又包含：热射病、热痉挛、热衰竭。

①先兆中暑

高温环境下，人体体温调节功能开始失衡，但尚未出现明显器官损伤。

典型症状：体温正常或略升高（≤38℃），脉搏加快，头晕、头痛、乏力、注意力不集中，口渴、多汗、四肢发麻、轻微恶心。

②轻度中暑

体温调节功能进一步紊乱，出现明显全身症状，但未发生器官衰竭。

典型症状：体温＞38℃，面色潮红或苍白，皮肤湿冷；恶心呕吐、心悸、呼吸急促、站立不稳，可能伴有轻度意识模糊（如烦躁或嗜睡）。

③重度中暑（红色警报）

体温调节系统崩溃

导致多器官功能障碍或衰竭

死亡率高

热衰竭

典型症状：头晕、头痛、恶心、呕吐、大量出汗、口渴、乏力、心跳加快等。可能会出现皮肤湿冷、血压下降等症状，但通常不会出现高热。

热痉挛

典型症状：肌肉痉挛，通常发生在四肢肌肉、腹肌、背部肌肉等部位。痉挛可能会导致疼痛和僵硬，可能会伴有恶心、呕吐、心跳加快等症状。

热射病（最危重类型）

典型症状：

超高热：核心体温＞40℃（皮肤灼热，无汗或少量出汗）。

意识障碍：嗜睡、昏迷、抽搐或谵妄。

多器官损伤：可能伴随呕吐、腹泻、黄疸、血尿、休克等。

中暑了怎么办

第一步：撤离“战场”

立即将患者转移到阴凉处（树荫、空调房），解开衣领、腰带，保持侧卧防呕吐窒息。

禁忌动作：不要用冰水直接浇头！可能引发寒战，反而阻碍散热。

第二步：物理降温

全身散热：用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭额头、脖子、腋下、大腿根（大血管位置）。

局部冰敷：冰袋裹毛巾冷敷上述部位，每10分钟换一次位置，避免冻伤。

终极武器：若在医院，可用冰毯、冰帽快速降温。

第三步：补液防“干涸”

意识清醒者少量多次喝盐水（首选，500ml水+4.5g盐）或运动饮料，每小时不超过1升。 禁用糖水、可乐、果汁、饮料等高糖饮品，会刺激胃肠蠕动，可能引起恶心呕吐，且利尿作用加重脱水。冰水/过冷饮品会刺激胃肠道，可能引发腹痛或呕吐。

中医茶饮：绿豆汤（煮到开花）、西瓜汁（天然“输液”）、乌梅甘草汤（生津止渴）。

第四步：中西医“组合拳”

西医保命：昏迷者立即拨打120，侧卧位清理口腔，持续监测体温和呼吸。

中医急救：

掐醒法：用力掐按人中穴（鼻唇沟中点）10秒，促清醒。

指尖放血：消毒后针刺十指尖（十宣穴）挤血3-5滴，高热昏迷者立竿见影。

刮痧散热：用瓷勺蘸油，沿脊柱两侧、肘窝、腘窝从上往下刮至皮肤泛红，宛如“打开散热器”。

最后如果症状未好转

应该立即拨打120前往最近的医院

进一步进行治疗

这样预防中暑

未病先防

通过科学规划和细节管理

可以降低发生中暑的风险

1、及时补液。在高温环境下，也应做到未渴先补，即使不口渴也应15~20分钟饮用100~200ml电解质水，提升体内电解质储备。

2、做好物理防晒。选择透气的棉质或麻质浅色衣服，可穿戴防晒冰袖、帽子，衣服。

3、随身携带防暑药品（如藿香正气水、清凉油）。

记住

“早发现、快降温、巧补水”

九字诀

助你平安度夏

来源|天府郫都