小李最近做了例行体检，体检报告上列出了很多数字和指标。最初看到这些数据时，他有些迷茫，不知道这些“看似复杂”的数值究竟意味着什么。

医生告诉他，体检报告其实可以简单地分为几个“核心值”，如果这些值都在标准范围内，那就说明身体状况良好。

听到医生这么说，小李松了一口气，心里的担忧顿时减少了许多。

那么，体检报告中的“核心值”究竟是哪些？它们真的能全面反映我们的健康状况吗？

其实，体检表上有一些“核心值”是每个人都需要特别关注的。

如果这些值都达标，就意味着你的身体状况大体健康。

今天，我们就一起来认识一下，体检报告中最重要的7个“核心值”。

第一部分：体检报告中的7个核心值，到底好不好？

这些核心值真的能反映健康状况吗？

体检报告往往包括大量的检查项目，而其中的某些数据是对身体健康状况的综合反映。

专家指出，以下7个“核心值”尤为重要，帮助我们快速了解自己的健康风险和身体状态：

1.血压：正常的血压值是“120/80 mmHg”。

高于这个标准的血压意味着你可能有高血压的风险，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中等严重疾病。

因此，保持正常血压对身体非常重要。

2.血糖：空腹血糖值通常应低于5.6 mmol/L。

如果超过这一值，就需要关注是否处于糖尿病前期，甚至是糖尿病的高风险区。

长期的高血糖不仅增加糖尿病的风险，还可能引发心血管病变。

3.胆固醇：总胆固醇水平应该保持在5.2 mmol/L以下。

高胆固醇容易导致动脉硬化，增加心脏病和中风的风险。

因此，适度调节饮食，控制胆固醇摄入，是预防心血管疾病的关键。

4.体重指数（BMI）：BMI正常范围为18.5-23.9。

如果体重指数超出这一范围，表示超重或肥胖，肥胖与糖尿病、高血压等多种疾病直接相关。

保持健康的体重有助于降低患病风险。

5.肝功能：肝功能检查包括转氨酶（ALT、AST）等项目，正常范围内的肝功能说明肝脏健康。

肝脏是身体的解毒器官，长期的肝功能异常可能是肝炎、脂肪肝或肝硬化的信号。

6.肾功能：肾功能通过肌酐、尿素氮等数值来衡量，正常范围内说明肾脏健康。

肾脏负责过滤废物，如果肾功能受损，可能导致毒素积累，影响身体各项功能。

7.血脂：血脂检测可以帮助我们了解血液中的脂肪含量。

高血脂是心脑血管疾病的风险因素之一，控制饮食中的油脂摄入，增加运动有助于改善血脂水平。

第二部分：这些指标变化后，身体可能出现的变化

维持这些数值正常，身体可能出现的好转效果

如果这些“核心值”都在正常范围内，说明你的健康状况相对良好。

然而，如果其中某些数值超标或偏低，则可能引发健康问题。

以下是一些变化后的身体反应，帮助你更好地理解这些“核心值”的重要性：

1.血压正常，心脏负担减轻

维持正常血压水平能够降低心脏和血管的负担，减少心脏病和中风的发生率。

长期高血压可能导致心血管硬化、心脏扩大等问题。

2.血糖稳定，预防糖尿病及并发症

稳定的血糖水平有助于减少糖尿病及其并发症的发生，如视网膜病变、肾脏问题等。

3.胆固醇正常，减少动脉硬化的风险

正常的胆固醇水平可以有效避免动脉硬化的发生，从而减少心脏病、脑卒中等心血管疾病的发生。

4.正常体重，增强免疫力

保持健康体重能够增强免疫系统的功能，减少慢性病的风险，特别是与肥胖相关的心脏病、糖尿病、脂肪肝等疾病。

5.良好肝功能，身体更具抗病能力

健康的肝脏功能能够有效排毒，提升身体代谢水平。

肝脏异常可能导致全身症状，如食欲不振、消化不良等。

6.正常肾功能，保持身体新陈代谢平衡

肾功能健康有助于维持体内的水电解质平衡、排泄废物。

如果肾脏受损，可能出现水肿、尿量异常等症状。

7.正常血脂，保护血管健康

控制好血脂水平有助于预防高血压、动脉硬化等心脑血管疾病的发生，维持血管弹性和正常血流。

第三部分：如何保持这些“核心值”达标？

建议这样做，保持健康的7个招数

虽然有些健康状况与遗传或年龄相关，但通过生活方式的改善，我们仍然能够有效控制这些核心值。

以下是一些简单且实用的建议，帮助你保持体检中的7个“核心值”达标：

1.保持规律运动

每周至少150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑或游泳，有助于保持血压、血糖、血脂的正常水平，并控制体重。

2.健康饮食，控制脂肪与糖分摄入

增加膳食中的蔬菜、水果和全谷物，减少高脂肪、高糖的食物，避免暴饮暴食，保持正常体重。

3.戒烟限酒

吸烟和过量饮酒会显著影响心脏健康、肝脏功能和肺部功能。

戒烟并限酒，有助于减少多种健康风险。

4.定期体检，及早发现潜在问题

定期做体检，及时了解身体的健康状况。如果发现任何异常，及时干预，避免问题恶化。

5.保持良好作息，充分休息

每晚保证7-8小时的睡眠，保持充足的休息，有助于身体自我修复和调节。

6.保持心态平和，减压

长期的心理压力会影响身体的免疫系统，导致各种健康问题。

适当放松，维持良好的心理状态，是保持身体健康的关键。

7.定期监测健康指标

通过家庭血压计、血糖仪等设备，定期监测血压和血糖水平，了解身体健康变化，及时调整生活方式。

通过关注体检表中的这7个“核心值”，我们可以更好地了解自己的身体健康状况。

值都达标，说明你的身体保持在一个健康的状态，但保持警觉，及时调整生活习惯，才能让健康的“核心值”长期稳定。

如果这些核心值有所偏离，不必慌张，及时采取措施，保持良好的生活习惯，就能有效改善健康状况。

注：文中所涉人物均为化名，请勿对号入座；图片来源视觉中国授权。

参考资料：

《中国食物成分表(第六版)》

《体检项目与健康状况关联研究》

《慢性病防治与健康生活指南》

《血糖监测及糖尿病预防研究》

《高血压管理与防控方案》

《中老年人健康生活方式建议》