晚睡偷走的不只是身高！医生：超过这个点睡的孩子大脑发育慢半拍

和小区里的小伙伴约好次日一起去公园玩，谁知道小伙伴一直没来，打电话一问，人家还躺在床上呢。看着热情洋溢的太阳，突然又想回家躲懒了。

不得不说，放假就是好呀，不用早早起床去上学，每天都可以睡到自然醒，但也正因为这样，很多孩子都很晚睡，以至于早上也起不来了。

但晚睡对孩子的伤害，你知道吗？

一、孩子晚睡，大脑首当其冲

别以为以为孩子晚上“精神好”是好事！

纽约大学团队研究证明：孩子每晚少睡1小时，第二天专注力直降25%，逻辑思维下降30%。

晚睡的孩子，不管是阅读能力还是算术能力都明显落后。

这都不是最可怕的，最可怕的是，这种损伤会累积。

你知道吗？

孩子的大脑在深睡眠的时候会悄悄完成关键工作，包括整合白天记忆、修剪无用神经连接、分泌促进发育的化学物质。

但前提是要在孩子在深睡眠的时候才行，如果孩子还没有睡，这些修复程序就被强制中断，工作也就完不成。

而且，由于孩子晚上睡觉迟，很容易导致睡眠不足。

而长期睡眠不足的孩子，负责记忆中枢的海马体神经再生受阻，导致神经元＂寿/命＂受损，造成永久性的伤害，像过度使用的手机电池，永久性容量衰减。

所以，不想大脑发育受损，别总利用晚上的时间玩玩玩，睡睡睡才是正事。

二、晚睡的危害，不止于大脑

孩子晚睡，其实伤害的远远不止大脑。

1、影响身体发育

为什么晚睡会影响孩子的发育？

这个和生长激素有关！

晚上22点至凌晨2点时，生长激素分泌达到峰值，这个数量是白天的5倍之多。

所以不要想着晚睡在白天可以补觉，觉可以补，但是生长激素却补不了。

上海儿童医学中心有数据显示:23点后入睡的孩子，生长激素峰值暴跌34%，连续1年晚睡预测身高减少2.5cm。

你，还敢让孩子晚睡吗？

2、情绪失控

大脑杏仁核是情绪中枢，可以帮助孩子控制情绪，然而，当孩子睡眠不足时，它会失控。

所以，你会看到一些还没睡饱的小宝贝一直哭闹。

也有大点的孩子会随便发脾气，或毫无预兆地暴躁尖叫。

这不一定就是性格的问题，只是因为睡眠不足扰乱血清素、多巴胺分泌而导致的，它能让孩子像电量耗尽的机器人进入死机状态。

3、免疫力崩盘

经常晚睡还会导致孩子免疫力下降。

当孩子睡眠不足时，淋巴细胞的活性会下降，身体的防御能力会松懈，病原体对身体的攻击就变得轻松多了，孩子就容易生病。

有专业的睡眠数据显示:睡眠每减少1小时，呼吸道感染风险增加30%。

晚睡，真不是个好习惯呀！

三、早睡宝宝养成记

1.在正确的时间做正确的事

晚上22点到凌晨两点是生长激素分泌的高峰期，在这段时间，如果孩子在深睡眠状态，那么得到的生长激素将是白天的5倍之多。

最好要孩子在22点之前入睡，而在此之前，爸爸妈妈需要提前给孩子做好睡前准备。

比如说洗澡，看书讲故事等。

2.睡眠环境的加持

给孩子准备良好的睡眠环境是非常有必要的。

①昏暗的环境更容易让人蠢蠢欲睡，尽量别用小夜灯，或者等孩子睡着之后就关上。

②室温26℃左右，天气太热就开空调。

③睡前不要玩得太兴奋，不要讲恐怖故事。

一个好的环境能让孩子睡得更舒服。

当然了，白天我们也可以带着孩子到户外去跑跑跳跳，不仅舒展筋骨，还能让孩子晚上睡得更熟。

孩子大脑的发育离不开睡眠，因为睡觉是孩子大脑的建筑师，要想大脑发育好就要让孩子有充足又高质量的睡眠。

只是懂是一回事，做又是另一回事，毕竟我家娃也是晚睡的！

分享一下，你家娃几点睡？