医生坦言：天冷坚持戴帽子的人，过不了两个月，身体或有4大变化

天一冷，街上总会看到很多人开始戴帽子，特别是那些上了年纪的，像是生怕脑袋被风吹一下就要出事似的。可还真别说，有些人就是坚持每天戴帽子，风大也戴，出门就戴，甚至连进了室内也不摘下来。

有的人不理解，觉得这样太过小心了，可那些真正坚持戴帽子的，大多是自己有点毛病的，要么是血压不稳，要么就是老觉得头疼、头凉，有时候晚上还睡不好觉。说到底，这事还真不是光图个暖和这么简单。

帽子看起来就是块布、点毛线，能有什么大用？其实脑袋这块地方说大不大，说小不小，可是对整个身体来说特别要紧。冬天冷空气一来，脑部最容易受到刺激。

尤其是早晚气温低，冷风一吹，血管一缩，就容易出事。戴个帽子，说白了，是保护脑袋不受外界温度影响。那些坚持戴帽子的人，可能自己都没注意到，时间久了身体真会发生一些看得见的变化。

有医生说过，天冷坚持戴帽子，对高血压和心脑血管这块，有不小的帮助。天一冷，很多人血压就飙上去了，那种天气一降，血管收缩的反应是特别快的，尤其是那些血管本来就不太通畅的人，像是动脉硬化、冠心病，冬天一不小心就容易出问题。

帽子一戴，头部就不会那么容易受冷刺激，血管相对就会稳定些。有人做过相关统计，冬季心脑血管疾病高发期集中在清晨，气温较低的时候。而戴帽子能在一定程度上减轻血压波动带来的危险。

根据《我国居民冬季高血压急性发作数据分析》报告，冬季急性高血压患者中，有超过六成是在无防寒措施的情况下发病的，其中不少人是在寒风中晨练时突发不适的。反倒是那些防护较好的，情况相对轻得多。

再说头皮这个地方，别以为头发遮着就没事。其实冬天很多人头皮又痒又干，有时候还掉皮，一抓就一堆白屑，这些毛病很多时候就是冷风、干燥空气刺激出来的。戴帽子的话，等于给头皮加了个“保护罩”，减少了水分流失，也避免了外部寒风的直接吹袭。

长期坚持的人，头皮状况会好很多，不容易起皮，头屑少，头发也不容易断。尤其是一些年轻人喜欢染烫头发，头皮本来就容易出问题，冬天还不注意保暖，那情况会更糟。而坚持戴帽子的这些人，头发的质量往往比别人更好一些，不容易出现干枯毛躁、断裂分叉的问题。

还有一个变化是很多人想不到的，那就是睡眠。冬天本来就比较容易失眠，尤其是年纪大的人，晚上手脚凉，翻来覆去睡不着。有研究发现，人体在睡觉前如果脑袋温度过低，会影响褪黑素的正常分泌，而这个激素恰恰跟睡眠质量有很大关系。

有的人可能白天出门冻了一脑袋，晚上回去再怎么捂也不暖和，结果就是一整晚都睡不好。而戴帽子出门的人，回家后头部还保有余温，体感会舒服很多，更容易入睡。尤其是那种绒布的帽子，既轻又暖，晚上戴着也不会难受。

有的人甚至晚上睡觉也戴着轻薄帽子，头不会凉，整晚睡得更踏实。有数据显示，冬季带帽睡眠者的平均入睡时间比不戴帽子的缩短了约15分钟，深度睡眠时间则多了接近半小时。

还有一点常常被忽略，就是注意力和情绪。天气冷，人一不舒服，注意力也跟着变差。尤其是头部受凉之后，有些人会出现脑胀、头疼、晕眩这些情况，精神状态差，整个人就显得懒懒散散的，干啥都没劲儿。

其实这跟脑部受寒导致的血液循环不畅也有很大关系。坚持戴帽子的话，头部保持在一个相对舒适的温度，脑部供血就会更稳定，人的精神状态自然也会好些。还有人反映说，冬天戴帽子能减少那种莫名的焦虑和烦躁感，可能是因为温暖的包裹感让人更有安全感。

不过也不是说戴帽子就万无一失，有的人帽子不常洗，里面一股油味不说，还容易滋生细菌，这对头皮又是另一种伤害。所以帽子得选那种透气性好的材料，像是纯棉、羊毛的，别图便宜买那种化纤的，一出汗就黏头皮，还容易闷出毛病来。

还有些人戴得太紧，一摘下来脑门一圈红印，那也不行。帽子应该轻、松、贴合头型才行，不然反倒成了负担。

讲真，这些年冬天坚持戴帽子的人，身体的这些细微变化，还真不少。有的人原来冬天一到就犯高血压，后来换了个方式，戴帽子加保暖，慢慢情况就稳定了不少；还有的人以前一冷就掉头发，后来养成戴帽子的习惯，头皮状况也没那么差了。

甚至有些人原来每天一早醒来就头疼，开始戴帽子后，起床反倒轻松多了。这些变化不是一夜之间发生的，是一天天积累下来的。

其实健康这事，从来都不是靠大动作，而是靠这种看起来不起眼的小习惯。戴帽子这事，说大不大，说小也不小。对身体来说，有时候少受一点冷风，多一点保护，就能让日子过得更稳当些。冬天来了，天气越来越冷，真的不妨试试戴上帽子，哪怕一开始不习惯，慢慢地就会发现，这个习惯可能会带来一些想不到的好处。

参考资料:

《中国食物成分表(第六版)》

《健康中国行动（2019—2030年）》

《我国居民冬季高血压急性发作数据分析》

《睡眠医学杂志》2022年第4期

《头皮健康研究进展与临床应用分析》