小寒一到，天气进入一年中最冷的阶段之一。

此时寒气渐盛，人体阳气潜藏，脾胃功能偏弱、气血运行放缓，不少人会出现乏力、怕冷、心慌、睡眠变浅等情况。

中医讲“寒则凝，温则通”，这个节气，养生的关键不在“大补”，而在温养脾胃、调和气血、安定心神。一杯合适的茶饮，往往就能起到事半功倍的效果。

小寒时节，为什么要先养脾血？

脾为“后天之本”，主运化水谷精微；心主血脉，又主神志安定。

到了小寒，很多人容易出现：

吃得不多却总觉没精神

稍一活动就心慌、出汗

晚上入睡难、容易醒

从中医角度看，多与脾气不足、心血偏虚有关。这时候，适当用一些性味平和、偏温润的食材来调养，比一味进补更稳妥。

小寒茶饮推荐：龙眼党参饮

这款茶饮在民间和临床中都较常见，做法简单，适合在小寒前后饮用。

搭配思路

龙眼肉：性温味甘，善养血安神，缓解心神不宁

党参：补脾益气而不燥，帮助气血生化

二者相配，一补气、一养血，既照顾到脾胃，又能安抚心神，适合寒冬调养。

常饮有哪些益处？

在日常调养中，合理饮用，有助于：

改善脾气不足带来的疲倦、乏力

缓解心血不足引起的心慌、心悸

减少动则出汗、精神不集中

帮助放松情绪，改善睡眠质量

整体偏向温而不燥、补而不腻，符合小寒节气“藏养”的特点。

简单做法，在家就能煮

食材：干品龙眼肉 10克，党参 10克

做法：

将食材简单冲洗

放入锅中或养生壶

加入适量清水

大火煮沸后转小火，继续煮约30分钟

温热饮用即可

可当作日常茶饮，分次慢慢喝完。

这些人要注意

虽然这款茶饮性味相对温和，但并非人人适合。

阴虚火旺，容易口干咽痛、舌红少苔的人群，不建议饮用

若本身有明确疾病，建议在医生指导下选择调养方式

需要提醒的是：茶饮属于日常养生调理，不能替代治疗。若心慌、失眠等症状明显或持续加重，应及时就医。

小寒养生小结

小寒重在“温养不燥、静养不懒”。一杯顺应节气的茶饮，配合早睡、少熬夜、饮食温软清淡，才能真正把寒冬过得稳当。

从今天开始，给身体一点温润的照顾，慢慢把气血养回来。

温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供科普参考，不能直接作为任何健康干预的依据，在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通