冷水洗脸刺激强，冬季拯救皮肤屏障

在冬天用冷水洗脸，对皮肤到底好不好？紧致弹滑vs屏障损伤

冬天一到，总有人搬出祖传护肤口诀：“用冷水洗脸，皮肤会更好。”听起来特别硬核，像是给脸做抗寒训练。但真实效果比你看到的更复杂。之所以这种说法能流传这么广，核心原因在于冷水洗脸的“即时反馈”太会骗人了：冷水一碰到皮肤，血管会短暂收缩，脸部泛红看起来会淡一点，皮肤表面温度下降，出油也会暂时“安静”，再加上那种紧绷感和清醒感，很容易让人误以为毛孔变小、皮肤更光滑。

但这种瞬间变好看，并不等于长期更健康。

皮肤有自己的生理结构，冬天又恰好是皮肤屏障的“高压季”：户外冷风带走水分，室内暖气抽干湿度，皮肤本来就更容易缺水、紧绷、起皮。

空气湿度一旦降到30%以下，皮肤经过表皮的水分流失（TEWL）会明显增加。这时候再用冷水反复刺激，尤其还搭配强清洁洗面奶、用力揉搓，屏障就会像漏水的堤坝，越洗越糟：刺痛、泛红、干燥脱皮，甚至敏感、湿疹反复发作。尤其是有红血丝或者玫瑰痤疮的人，冷热刺激更容易触发血管神经反应，你以为在“收缩镇静”，结果可能是越刺激越发红。

所以冬天洗脸护肤，真正有效的逻辑不是 “越冷越好”，而是 “温和、稳定、少刺激”。

首先水温尽量保持在30度左右的温凉状态。不要太烫，也不要太冷。

然后清洁的强度需要有所下降，早上出油如果不太多的话，甚至清水洗脸都可以；到了晚上再使用温和的洁面产品，尽量减少对皮肤屏障的破坏。

洗完脸要尽快做保湿，别等到脸完全干透了才想起涂护肤品。

至于冷水洗脸这种事儿，偶尔用来提振一下精神就好。对于皮肤健康而言是越少越好。

我是李旭，陪您解读科学奥秘。