火力全开的三伏天养生全攻略！“冬病夏治”黄金期这样过→

烈日炎炎 火力全开

已经进入中伏

各地热感更加明显

此时该如何养生

一起来看看

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今年的“三伏”共有30天

初伏：7月20日至7月29日

中伏：7月30日至8月8日

末伏：8月9日至8月18日

中医养生

三伏天是一年当中气温最高的时候，此时阳气最盛，人体阳气浮于表、内里偏虚，需顺应 “春夏养阳” 原则，借自然阳气补人体阳气，同时规避暑湿邪气。

暑邪炎热升散，易伤津耗气，需避免暴晒，适度补水，忌大汗；湿邪黏滞困脾，易致脾胃虚弱，需忌过食生冷、久居空调房中。

推荐饮食

适当食用具有祛暑化湿作用的食物，如丝瓜、冬瓜、薏米、西瓜、绿豆、扁豆等，调味料可适当选用藿香、薄荷等。

推荐茶饮：桑叶菊花茶、荷叶陈皮茶、金银花茶。

应尽量避免过食辛辣之物如火锅、烧烤等，避免过食燥烈之物如羊肉、坚果、油炸食品等，忌过量饮酒，忌过量饮用冰镇饮料、碳酸饮料。

实用养生方法：

1

贴敷“三伏贴”

“三伏贴”是指在三伏天将特定中药贴敷于穴位以防治疾病的治疗方法,达到“冬病夏治”的目的。

2

穴位按摩

●丰隆穴：丰隆穴是足阳明胃经的络穴，又联络脾经。其位于人体的小腿前外侧，外踝尖上八寸，距胫骨前缘二横指，丰隆穴能调治脾胃两大脏腑，有很好的除湿祛痰的效果。

●阴陵泉穴：阴陵泉穴属足太阴脾经，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，能调治脾肾两脏，具有渗湿健脾、益肾利湿的效果。

这类人群适合“三伏贴”

●呼吸贴：慢性支气管炎、慢阻肺、慢性咳嗽咯痰、反复感冒；

●鼻炎贴：各种鼻炎；

●冠心贴：胸痛、胸闷、心悸；

●脾胃贴：慢性功能性消化不良、便秘、腹泻、腹胀、腹痛、打嗝、嗳气，或脾胃虚弱者；

●眩晕贴：眩晕、头痛、高血压、头昏；

●失眠贴：失眠、多梦；

●颈腰贴：颈肩腰腿疼痛；

●肾虚贴：月经不调、尿频、尿不尽、腰膝酸软、阳痿早泄。

编辑：四川省第二中医医院 宣传部 陈杰

审核：四川省第二中医医院 老年病科 主任中医师 文秀华