耳朵受损的几个常见行为，你还在做吗？看完避免听力受损

耳朵的健康至关重要。它不仅是聆听世间声音的门户，更是维持身体平衡不可或缺的关键器官。守护耳朵健康，方能尽享生活的和谐与安稳。咱们日常说话、听音乐、过马路听车流声，都离不开健康的耳朵。许多人并未将耳朵保护放在心上，认为偶发的耳鸣、耳痒不足为惧。他们有所不知，生活中诸多习以为常之举，正悄然损害着耳朵的健康。

你有没有过这样的情况：耳机一戴就是一下午，音量调得老大，别人说话都得喊；或者总忍不住用棉签、挖耳勺掏耳朵，觉得掏干净才舒服？要是有，可得多留意了，这些看似平常的举动，长期下来可能会让听力受损，严重时还会影响正常生活。

一项针对全国中青年的调查显示，超过60%的人每天戴耳机时长超过2小时，其中近40%的人习惯把音量调到最大档，而这些人的听力损伤风险，是不常戴耳机人群的3倍还多。还有数据表明，我国听力障碍人群正逐渐年轻化，30岁以下群体中，有23%的人出现过持续性耳鸣，这大多和不良用耳习惯有关。

可能有人觉得“我听力好得很，这点小事没关系”，但要知道，耳朵就像一台精密的小机器，零件娇贵得很，损伤都是慢慢积累的。等真出现听力下降、耳朵疼得受不了时，再后悔可就晚了。

长时间戴耳机，还把音量开太大。如今，无论是在通勤途中，还是于工作间隙偷闲时，许多人都钟情于佩戴耳机，沉浸在一方独有的天地里。而且，常常一戴便是大半天，仿佛与外界隔绝开来。尤其身处地铁、公交这类嘈杂之地，为了压过周遭不绝的噪音，人们往往会特意将音量调高。可耳朵里的听觉毛细胞特别脆弱，长期被高分贝声音冲击，就像让它们一直“高强度加班”，慢慢就会受损坏死，而且这种损伤大多是不可逆的。刚开始可能只是觉得耳鸣，时间长了就会发现，听别人说话总像隔了一层东西，得让人重复好几遍。

用尖锐物品掏耳朵，还频繁挖耳。很多人都有掏耳朵的瘾，觉得掏出来耳垢特别爽，甚至会用棉签、挖耳勺、牙签这些东西使劲往里掏。耳垢实则为耳朵的“忠诚卫士”。它宛如一道屏障，有效阻挡灰尘与细菌的侵袭，同时还具备润滑耳道之功效，默默守护着耳朵的健康。使用尖锐物品掏耳，极易戳伤耳道娇嫩肌肤，进而引发炎症。若用力稍有不当，更可能伤及鼓膜，致使耳痛、听力减退等不良后果，切不可掉以轻心。而且频繁挖耳会破坏耳道的自然防护，让细菌更容易找上门。

在噪音环境里，从不做防护。不管是工地的轰鸣声、KTV的高分贝音乐，还是长期待在嘈杂的办公室，很多人都没意识到这些噪音在伤害耳朵。耳朵长期被噪音刺激，会让听觉神经一直处于紧张状态，时间久了就会出现耳鸣、听力模糊的情况。就像咱们长期待在吵闹的地方，出来后会觉得耳朵发闷、听不清，这就是听觉系统在发出“警告信号”。

感冒或鼻炎时，用力擤鼻涕。感冒的时候鼻子堵得难受，很多人会捏住两侧鼻孔使劲擤。可鼻腔和中耳是相通的，用力过猛会让气流带着细菌、病毒冲进中耳，引发中耳炎，出现耳朵疼、耳朵堵、听力下降的情况。尤其是小孩子，鼻腔和中耳的通道更短，这样擤鼻涕的伤害会更大。

还有些人喜欢长时间用耳机听低频重音音乐，或者经常用硬物挖耳朵里的“死角”，这些行为看似不起眼，实则都在一点点伤害耳朵。耳朵的损伤不像感冒发烧那样，能很快看出来，它是慢慢积累的，等明显感觉到不舒服时，往往已经造成了一定的伤害。

要是平时出现持续性耳鸣，比如总听到“嗡嗡声”“蝉鸣声”，或者听别人说话需要对方提高音量，甚至出现耳朵疼痛、耳朵发堵、有分泌物的情况，可别不当回事。这些症状可能是耳道炎症、鼓膜损伤，或者听觉神经受损的信号，要是拖延下去，可能会让问题越来越严重。

其实保护耳朵很简单，只要避开这些常见的伤耳行为就行。戴耳机时，尽量控制时长，每天不超过1小时，音量以能听清周围人说话为宜；不用尖锐物品掏耳朵，要是耳垢太多影响听力，就去正规医院让医生处理；身处嘈杂噪音之境，莫忘以耳塞或耳罩护耳。此简单之举，可有效阻隔喧嚣，还你一方静谧，保听力之康健。

耳朵，作为我们感知世间妙音的关键器官，其重要性不言而喻。倘若它遭受损伤，生活便会蒙上阴霾，生活质量也将大打折扣。那些你觉得不起眼的小习惯，可能正在悄悄伤害它。从现在开始调整用耳习惯，好好保护耳朵，才能避免听力受损，长久地听到世界的美好声音。