70 岁的王阿姨最近总对着镜子叹气，同龄的老姐妹还有不少黑发，自己却满头雪白，刷到 “白发多寿命短” 的说法后更焦虑，拉着女儿去医院检查。

结果医生看完她的头发状态，又查了血压、血糖，笑着说：“您毛囊健康，白发是遗传的，身体机能比很多同龄人还好，别瞎担心！”

头发与身体的 “隐藏关联”：为何能从头发看健康？

不少人觉得 “头发只是皮肤的附属品，好不好看无所谓”，但从医学角度看，头发更像身体的 “健康晴雨表”，它的状态，藏着全身营养、激素、代谢的秘密。

1、头发 “靠营养活着”

头发生长的核心是角蛋白，还需要维生素 B 族、铁、锌、Omega-3 脂肪酸等 “原料”。如果长期营养不够，比如节食减肥导致蛋白质摄入不足，头发会变得干枯、易断、脱落；反过来，头发顺滑有光泽，说明身体能稳定供给这些营养，代谢吸收功能没出大问题。

2、头发 “随激素变化”

我们体内的甲状腺激素、性激素等，都会影响毛囊活性。比如甲状腺功能减退时，毛囊会 “休眠”，头发会变稀、生长变慢；女性更年期雌激素下降，也可能出现脱发。而寿命长的人，内分泌往往更稳定，激素水平不会突然大幅波动，头发状态自然也更平稳。

3、头发 “反映血液循环”

头皮上的毛囊，需要靠血液输送营养和氧气。如果全身血液循环差，比如心脑血管功能弱，头皮供血也会不足，毛囊会因 “缺氧缺营养” 逐渐萎缩，头发会变细、变少。反之，头发浓密、生长速度稳定，说明头皮供血充足，间接暗示全身血液循环功能良好。

先要澄清关于头发的 2 个误区，别被表象骗了

1、“白发越多，寿命越短”

很多人看到白发就慌，觉得是 “身体在衰退”，但白发分两种：一种是 “生理性白发”，比如 35 岁后慢慢出现，多由遗传决定。

另一种是 “病理性白发”，比如半年内突然长出大量白发，还伴随疲劳、头晕、面色苍白，可能是缺铁性贫血、维生素 B12 缺乏导致的，这种情况需要调理，但也不直接等于 “寿命短”。

2、“头发越黑，身体越健康”

有人觉得 “黑头发就是好身体”，甚至为了显年轻，频繁用染发剂把头发染黑，这反而可能伤健康。自然的黑发，如果摸起来顺滑、有光泽，确实是健康信号；但如果黑发干枯、一梳就断，可能是频繁烫染、或者营养失衡，比如缺蛋白质导致的 “假健康”。

医生透露：寿命长的人，头发会有 4 个特征，看看你占几个？

1、头发有自然光泽，不干燥、不分叉

具体来说，就是在自然光下，头发看起来有柔和的光泽，不是 “灰蒙蒙” 的；摸起来顺滑，不会一抓就有毛糙感；发尾没有明显的分叉、枯黄。

为什么这个特征重要？因为头发的光泽，来自头皮分泌的天然油脂形成的 “皮脂膜”，它能锁住水分和营养。

如果皮脂膜完整，说明头皮油脂分泌平衡，既不会因为出油太多导致头油、头屑，也不会因为出油太少导致头发干燥。而油脂分泌平衡，反映身体的皮脂腺功能正常，内分泌也比较稳定。

反之，如果头发长期干燥、分叉，就算用了再好的护发素也没用，可能是身体缺维生素 B 族、或者甲状腺功能偏弱，需要关注全身营养和内分泌。

2、脱发量在正常范围，没有明显稀疏

正常情况下，我们每天会掉 50-100 根头发，大概就是梳头时掉在梳子上的那几根，或者洗头时飘在水里的少量头发；如果每天掉发超过 100 根，比如抓一把头发轻轻一拉，就掉下来十几根，或者头顶、发缝明显变宽，才需要警惕。

寿命长的人，毛囊活性往往保持得好，脱发量会稳定在正常范围。因为毛囊的 “生长周期” 很规律，而突然大量脱发，可能是内分泌紊乱，比如甲亢、甲减，或者肾脏功能异常，这些都是需要及时调理的问题。

3、头发弹性好，不易断。

拿一根头发，轻轻捏住两端拉扯，如果能稍微拉长，松开后能回弹，而且不会断，说明头发弹性好；如果一拉就断，或者拉了没弹性，说明头发 “脆弱”。

头发的弹性，来自角蛋白的结构完整性。我们身体合成角蛋白的能力，和肝脏、肾脏功能相关，肝脏负责合成蛋白质，肾脏负责排出代谢废物，这两个器官功能好，角蛋白才能正常合成，头发才会有弹性。所以头发不易断，间接说明肝肾功能稳定，代谢功能没衰退。

4、头皮清爽，没有反复瘙痒、红肿。

很多人觉得 “头痒、有头屑是小事”，忍忍就过去了，其实头皮健康很重要，头皮是毛囊的 “土壤”，土壤不好，毛囊也长不好。

寿命长的人，头皮大多很清爽。不会每天都觉得痒，不用频繁抓挠；没有明显的头屑，尤其是不会出现结块的头皮屑；头皮摸起来光滑，没有红肿、疙瘩。

反复头皮痒、有头屑，可能是脂溢性皮炎；如果头皮红肿、流脓，还伴随脱发，可能是毛囊炎，甚至和免疫力下降有关。这些问题看似 “小”，但长期不处理，会损伤毛囊，还可能反映全身的免疫或代谢问题，不能忽视。

看到这里，大家应该明白了。头发不能 “直接决定” 寿命，但它能像 “信号灯” 一样，提醒我们关注身体的核心机能。与其纠结 “白发多不多”“头发黑不黑”，不如多关注头发的光泽、弹性、脱发量，以及反映了身体怎样的问题。