孕期！腰痛怎么办 孕期为什么会腰痛

晓妍孕期五个月时腰疼到连散步都困难，这事儿真是让准妈妈们感同身受。

过来人都知道，胎儿长到四五个月后子宫压迫腰椎，加上松弛素分泌导致骨盆不稳，腰肌就跟被扯紧的皮筋似的。

有些孕妈长期侧躺还会压迫坐骨神经，前阵子还有新闻报道孕妇逛街突然腰疼瘫坐在地，都是这些生理变化惹的祸。

现在网上教的那些孕期瑜伽动作其实挺管用，猫牛式能舒缓脊柱压力，侧卧时夹孕妇枕这个细节很多人不注意。

有些医院开设的水中减重训练班，借助浮力做拉伸确实比陆上轻松。

但得提醒大家千万别随便找人推拿，上周就爆出孕妇按摩导致早产的案例，要找有产康资质的治疗师。

身边闺蜜试过用热盐袋敷腰确实能缓解，但温度千万别超过45℃。

选鞋子也有讲究，有个孕妈穿平底鞋反而加重腰痛，后来换了两厘米跟的孕妇鞋才舒服。

其实备孕时练核心肌群真的能预防，那些二胎妈妈说腰疼程度明显比头胎轻，身体准备太重要了。