长寿秘诀被揭开！不是多走路多睡觉，而是这两件小事

现在很多中老年人特别注重养生，天天计步数、算睡眠时间。

其实啊，一位从医三十年的老医生说，长寿的关键不在这些，而在两件更简单的小事上。

吃得对比吃得多重要

很多人只知道要营养均衡，却不明白怎么吃才真正养生。

长寿老人的餐桌有个共同点：食物颜色丰富多彩，每餐至少三种颜色。

红的番茄、绿的青菜、黄的玉米，这些天然色素就是最好的抗氧化剂。更重要的是要吃到七分饱，感觉胃里舒服就行。

因为吃得太撑反而加重肠胃负担，影响消化吸收。

好心态是最好的补药

科学家研究发现，人类多数疾病都和心情有关。保持乐观心态，相当于给身体穿上防护服。

心态好的人面对压力时，身体产生的压力激素更少，心血管更健康。

而且乐观的人朋友多，社交关系好，这本身就是长寿的重要因素。

每天找找生活中的小确幸，阳光好、花开得漂亮，这些都能让心情变好。

养生要讲方法

走路和睡觉固然重要，但要讲究方法。

走路要量力而行，别为了刷步数伤了膝盖。

睡眠要注重质量，不是睡得越久越好。

养生的关键在于找到适合自己的方式，不要太死板。

简单生活最养生

其实养生不需要太复杂。

把注意力放在吃得舒心、活得开心这两件事上，比吃任何补品都管用。

长寿不是刻意追求来的，而是把生活过好后的自然结果。

我们小区的李大爷今年八十五了，精神头特别好。

他的养生秘诀就两条：一是吃饭七分饱，荤素搭配；二是整天乐呵呵的，见谁都笑脸相迎。

他说："养生不用想得太复杂，吃好每顿饭，开心过每天，比啥都强。"

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