不懂就问：熬夜的危害能通过补觉来弥补么？

丁香医生2026-01-28 11:54:54

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虽然补觉肯定会比完全不补好，但这不能完全弥补熬夜带来的危害。

有研究结果发现：熬夜后，大家的大脑代谢都产生了异常情况；就算是补觉后，也只可以部分恢复熬夜造成的大脑的代谢异常，甚至在某些脑区，补觉基本上不能有任何的改善。

那么，不得不晚睡，怎么降低熬夜的伤害？点击下方卡片即可查看。

此外，人体的生物钟不是想调就调的，它与光照和习惯有密切的关系。除非能完全模拟昼夜的光照变化，否则，熬夜一定会扰乱生物钟。

实行轮班制的工作者（如护士、安保人员、服务业）的健康问题是一个很好的佐证，他们虽然在一次夜班后能补休，可是依然是多种心脑血管和代谢疾病的高发人群。

关于熬夜的常见问题，答案都整理好了，点击下方链接即可查看。

词条作者

丁香医生健康百科内容团队

审核专家

李长永 心血管内科主治医师

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