平日里，许多人并未察觉肝脏有何异样。然而，当体检单上赫然出现“转氨酶偏高”的字样时，他们瞬间便如临大敌，慌了阵脚。肝脏和心脏不一样，它不会主动“喊疼”，哪怕有轻微损伤也很难被发现，等出现明显不舒服时，往往问题已经不浅了。

偶感周身乏力，且毫无食欲，这般情形，莫非是肝脏发出的“预警信号”？众多人对肝脏发出的健康信号茫然无知。肝脏的细微“求救”，他们往往难以察觉，在健康隐患面前，犹如置身迷雾，不知所措。其实养护肝脏的关键，就是避开那些日常不显眼、却在悄悄伤肝的坏习惯。尽早掌握这些实用知识，于肝脏养护而言大有裨益。

身体出现这些表现，是肝脏在“求救”吗？

未必如此，判断状况需结合具体情形。切不可稍有症状便陷入焦虑，应冷静客观，依据实际情况审慎分析，莫让无端焦虑扰乱心智。

比如前一晚熬夜，第二天起来又累又口苦；或是吃了顿重油重盐的大餐后，犯恶心、没胃口——这些情况大多是暂时的，只要调整作息、清淡饮食，很快就能缓解，属于身体的正常反应。

但如果这些表现持续超过两周，就得多留个心眼了：比如长期不想吃饭、吃一点就腹胀，皮肤或眼白发黄，手掌莫名发红、身上冒出小血点，或是总觉得疲惫，就算睡够了也没精神。

医生特意强调，肝脏压根没有痛觉神经，早期的小问题很难靠身体感觉察觉，千万别等疼了才重视，定期检查加上避开坏习惯，才是护肝的核心。

这3个坏习惯，正在悄悄“熬干”你的肝

很多人总觉得自己平时挺注重养生，却不知道有些习以为常的举动，其实都在暗暗伤害肝脏。下面这3个习惯，你是不是每天都在做？若有不良习惯或问题，务须即刻改正。莫待肝脏不堪重负、生出疾患，届时再追悔往昔，空余无尽怅惘，已然悔之晚矣。

长期熬夜，让肝脏“连轴转”

不管是打拼的年轻人，还是忙碌的中年人，熬夜几乎成了标配——要么为工作加班赶工，要么刷短视频、追剧集，常常熬到凌晨一两点才睡。

可肝脏的“工作节律”特别固定，晚上11点到凌晨3点是它排毒修复的黄金时间，这时候必须进入深度睡眠，肝脏才能高效完成工作。要是长期熬夜，肝脏就没机会好好休整，毒素排不出去越积越多，负担会越来越重，时间久了肝功能就可能受影响。

建议大家尽量每天11点前入睡，就算偶尔加班熬夜，之后也得及时补觉，别让肝脏一直“超负荷运转”。

乱吃药、瞎补保健品，肝脏扛不住

很多人抱着“小病扛一扛，吃药就好转”的想法，感冒、头疼不用医生开方，自己随便找药吃；还有人听亲友推荐某款保健品好，就长期大量服用，压根不考虑自身情况。

殊不知肝脏是身体的“解毒中枢”，不管是西药、中药，还是各类保健品，都得靠肝脏来分解代谢。盲目吃药、乱补保健品，很容易让肝脏“解毒超标”，有些成分还会直接损伤肝细胞，严重时可能引发药物性肝损伤。

特此提醒诸位，服药务必谨遵医嘱。保健品无法取代药物，更不可自行随意搭配服用。莫因一片好心，却做出损伤肝脏之事。

顿顿油腻高糖，肝脏变“肥胖”

如今生活条件好了，不少人饮食越来越“重口”，三餐总少不了油炸食品、烧烤、肥肉，日常还总爱喝奶茶、吃甜点心，摄入的油脂和糖分远超身体所需。

过量油脂与糖分在肝脏持续堆积，渐生脂肪肝。这就如同人会发胖，此时的肝脏也似“发福”了。在这看似平常的变化中，健康隐患已悄然埋下。早期脂肪肝往往无明显症状，但若不及时调整饮食结构，病情会逐步进展为脂肪性肝炎。这不仅会影响肝功能，还可能使肝硬化的患病风险显著增加，需加以重视。

建议平时多吃新鲜蔬菜、水果和杂粮，减少油腻、高糖食物的摄入，偶尔吃一次解解馋没问题，可别当成日常饮食的常态。

保护肝脏，这2个“检查”不能少

除革除损肝之不良习惯外，定期开展肝脏检查亦至关重要。此举能及时洞察肝脏健康状况，防患于未然，为肝脏健康筑牢坚实防线。不少人误认为，没有症状便无需检查。实则不然，这种观念是一个严重的误区。疾病有时隐匿，无症状不代表无隐患，定期检查很有必要。

最常用的医学检查有两项：肝功能抽血检查和腹部超声。肝功能检查可及时洞察肝细胞是否受损，为肝脏健康提供微观层面的预警。腹部超声则能清晰呈现肝脏形态，精准排查如脂肪肝、囊肿之类的潜在问题。一般人群建议每年查一次，要是有肝炎、脂肪肝等基础疾病，就得遵医嘱增加检查次数。

平时也能自己做“简易自检”：比如观察皮肤、眼白有没有发黄，手掌是否异常发红，身上有没有不明原因的小血点；还要留意食欲和疲劳度，要是长期没胃口、总觉得累，就赶紧去医院检查。

总而言之，肝脏的健康就藏在日常的小习惯里。上面这3个伤肝的坏习惯，能改就尽早改。平时多留意身体的细微信号，定期做检查，别因为肝脏不喊疼就忽视它。好好呵护肝脏，身体才能更有活力，毕竟“肝净，人才能更健康”。