寒假一到，神兽归笼，家长们以为终于能松口气，却不知隐藏的 “成绩杀手” 早已上线！

一学期的好习惯，可能一个假期就毁于一旦；看似轻松的躺平时光，实则是孩子与同学拉开差距的关键期。很多孩子寒假只顾着玩，彻底放飞自我，养成的坏习惯不仅伤身体、磨心性，更会让新学期学习状态一落千丈，再想追回来难上加难！

老师和家长一定要警惕：寒假不是 “放养期”，而是 “习惯养成期”，别让孩子被这 10 大坏习惯害惨，开学后追悔莫及！

寒假 10 大坏习惯，条条戳中痛点，赶紧自查！

1. 昼夜颠倒，睡到中午才起床

上学时的规律作息全作废，不吃早饭、懒得洗漱，一天从中午开始，晚上熬到凌晨，黑白颠倒成常态。身体被熬垮，精神状态萎靡，别说学习，连正常生活都提不起劲！

2. 沉迷电子产品，手机不离手

被窝里刷视频、打游戏，书桌前追剧、看小说，手机电脑成了 “贴身伴侣”，彻底沦为 “低头族”。眼睛越看越近视，注意力越练越分散，心智被无孔不入的诱惑裹挟，根本静不下心做正事！

3. 彻底摆烂，把学习抛在脑后

寒假作业扔在一边，心里总想着 “还有时间，开学前赶就好”，春节一到更是彻底放飞，书本碰都不碰。一学期的知识忘得一干二净，开学后课堂跟不上，成绩直接断崖式下跌！

4. 无所事事，整日百无聊赖

张嘴就是 “没劲”，闭嘴就是 “没意思”，对什么都提不起兴趣，既不想出门探索，也不愿动手学习，说好的培养爱好、提升自己，到头来一件事都坚持不下来，越闲越懒，越懒越废！

5. 花钱大手大脚，毫无理财观念

春节收的压岁钱随手乱花，买玩具、充游戏、吃零食，家长不加以引导，孩子根本不懂赚钱不易，养成挥霍浪费的坏习惯，三观早早走偏！

6. 叛逆顶嘴，亲子关系闹僵

和父母相处时间一长，一点小事就炸毛，家长唠叨两句就顶嘴，嫌管得多、管得严。原本的亲情假期变成 “争吵假期”，亲子关系越来越疏离，开学后也难以修复！

7. 饮食混乱，狂吃零食不忌口

三餐不定时，早餐省掉、午餐延后、晚餐吃撑，夜里还得加夜宵；各种零食、甜品、油炸食品随手吃，荤素搭配全不顾，没几天就吃成 “小胖墩”，肠胃也吃出毛病！

8. 衣来伸手，家务一点不沾

在家当 “小皇帝”“小公主”，房间乱成猪窝不收拾，碗筷不洗、地不拖，家长喊破嗓子也不动窝。不仅磨掉动手能力，更养出懒惰娇惯的性子，缺乏责任心和独立意识！

9. 宅家不动，彻底告别运动

天冷就躲在家里，沙发、床成了 “永久根据地”，看电视、玩游戏代替所有运动，身体越来越僵硬，免疫力越来越低，稍微一活动就喊累，少年的朝气和活力全消失！

10. 拖延成性，凡事推三阻四

作业拖到最后一天赶，计划定了从不执行，凡事都要等 “明天”，拖延症越来越严重。看似是小毛病，实则磨掉孩子的执行力和专注力，未来做什么都难成！

以上 10 个坏习惯，孩子占得越多，开学掉队越严重！养成坏习惯只需几天，改掉却要数月甚至更久，老师和家长一定要重视，寒假期间及时干预，别让孩子在放纵中荒废时光！

比补课更重要的！寒假狠抓 6 个好习惯，开学直接弯道超车

很多家长寒假忙着给孩子报各种补习班，却忽略了习惯才是成绩的根本！孩子之间的成绩差距，归根到底是习惯的差距。与其花大价钱补课，不如趁寒假把这 6 个核心习惯补起来，比上 10 个补习班都管用！

✅ 补阅读习惯：拉开语文差距的关键

阅读量决定孩子的语文素养，寒暑假更是大量阅读的黄金期，抓住这段时间，语文成绩会悄悄拔尖！

• 选孩子感兴趣的书：小说、名人传记、诗歌、科普读物都可以，不用强求经典，先让孩子爱上阅读；
• 掌握正确方法：学会浏览、略读、精读，边读边做摘记，写读书心得，积累好词好句；
• 每天固定阅读时间：哪怕每天 30 分钟，坚持下来也能收获满满，中学阶段课外阅读总量至少要达到 300 万字！

✅ 补预习习惯：开学课堂不落后

提前预习新学期知识，才能做到心中有数，开学后课堂上听得懂、跟得上，学习效率翻倍！

• 选适合的预习方法：通读课本、圈画重点、标注疑问，简单做课后练习题；
• 不用追求完美：哪怕只是粗略过一遍，了解大致知识点，也比完全不预习强百倍，重要的是坚持！

✅ 补计划习惯：告别拖延，提升执行力

假期最磨人的心性，定计划却不执行，本质是毅力问题。趁寒假培养孩子的计划感，未来做什么都有条理！

• 定清晰目标：假期伊始，让孩子确定 1 个核心目标（如看完 5 本书、预习完一册数学），再拆解成每日小任务；
• 设立小奖励：当天计划完成，奖励看一集动画、玩半小时游戏；周计划完成，和孩子商量一个他喜欢的奖励，用成就感驱动执行；
• 灵活调整：遇到突发情况不用慌，写下每天最重要的 6 件事，先做最重要的，拒绝无效忙碌！

✅ 补晨读习惯：攻克英语，培养语感

很多孩子英语学不好，核心原因是 “不开口、不朗读”，晨读是培养英语语感的最佳方式，寒假时间充裕，一定要抓！

• 选合适的材料：英语美文、散文、课本范文，挑富于韵律、孩子感兴趣的；
• 大声读出来：不用怕读错，大声朗读才能找到语言的美感，读出自信；
• 不用苛求时间：哪怕睡懒觉到 9 点，起床后读 15 分钟，也比完全不读强，坚持就是胜利！

✅ 补复习习惯：巩固旧知，筑牢基础

不会复习的孩子，年级越高成绩越受影响！寒假是巩固上学期知识的最佳时机，及时复习，避免学了新的忘了旧的！

• 复习要及时：每天花 20 分钟回顾当天学的内容，每周做一次周复盘，每月做一次月总结；
• 动脑不只是动眼：别走马观花翻课本，边看边思考，梳理知识点之间的联系；
• 建立知识网络：复习一节就整理一节的知识框架，复习完一章，整个章节的脉络自然清晰，做题更有思路！

✅ 补高效习惯：学玩兼顾，事半功倍

很多孩子看似忙忙碌碌，实则效率低下，归根结底是没有高效做事的习惯。寒假培养高效能力，孩子既能玩好，也能学好！

• 练专注力：从半小时开始，这段时间内只做一件事（如写一张卷子、看一本书），远离手机、零食等诱惑；
• 选对学习环境：别在床上、沙发上学习，坐在书桌前，营造正式的学习氛围，效率自然提升；
• 劳逸结合：学 40 分钟休息 10 分钟，适当放松不是偷懒，而是为了更好地投入，避免疲劳战！

最后想对家长说：

寒假不是 “放养期”，而是孩子查漏补缺、弯道超车的黄金期，更是习惯养成、心性打磨的关键期。

别让孩子在放纵中毁掉一学期的努力，也别用 “假期就该玩” 的借口纵容孩子的坏习惯。真正的教育，从来不是靠学校和老师的单打独斗，而是家长和老师的双向奔赴，是日常的点滴引导，是习惯的日积月累。

这个寒假，少一点放纵，多一点引导；少一点唠叨，多一点陪伴，帮孩子戒掉坏习惯，养成好习惯，让孩子在假期悄悄沉淀、悄悄成长，开学后惊艳所有人！

愿每一个孩子都能度过一个充实、有意义的寒假，戒掉坏习惯，养成好品行，新学期带着满满的能量，一路向前，乘风破浪！