三伏天，一定要会煮这几壶水，止大汗、补元气、强体质,元气满满度三伏！

七月的天热到不行，一出门就汗如雨下，更别说小孩子了，我家小子在小区楼下跑了十几分钟，更是满头大汗，衣服都湿透了，能拧出半盆水来。风一吹，汗一落，立马打喷嚏。

教大家煮几壶超简单的“水”来喝，材料菜场药店都有，丢进壶里简简单单煮上一壶就行。坚持一周，汗少了，气足了，大人孩子走路都更带劲了！

1

百合莲子麦冬茶

夏天真的热得人心烦意乱，晚上也睡不踏实。可以吃点莲子清心除热、养心安神，缓解这股子燥劲。再搭配其他好食材，能补充出汗流失的津液。全家都能喝，尤其爱蹦跶、出汗多的小孩更得补补！

✅作用：清心火、助睡眠、补津液

✅食材

百合10g、玉竹10g、沙参10g、麦冬10g、莲子20g

✅做法

1. 所有食材用清水稍微冲洗净，放进养生壶或者锅里，加入大约1000毫升的清水。熬煮40分钟左右。看到茶水颜色变深就可以了。

2. 温热的时候喝最好。里面的莲子、百合也可以吃掉哦，软软糯糯的。

温馨小提示

夏天感觉燥热、出汗多、睡不好时可以隔天喝一次或者一周喝个2-3次。不需要天天喝。

2

黄芪麦冬茶

夏天我特爱煮这个茶，黄芪补气，能把消耗的力气补回来，还能减少不正常的出汗，让人感觉不那么容易累。麦冬滋阴润燥，能缓解口干舌燥、身体燥热的感觉。

而茯苓健脾利湿，像我们夏天湿气也重 都可以喝一喝这个茶，让补进去的气和津液更好吸收。气补足了，阴液滋润了，湿气少了，体质也变好了。

✅作用：补气止汗，滋阴润燥，提亮气色

✅食材

黄芪5克、茯苓8克、麦冬5克

✅做法

1. 所有食材用清水冲一下，放进养生壶或小锅里，加入大约600ml清水。直接开火煮，水烧开后，再滚个1-2分钟就可以关火了（喜欢味道浓点可以盖盖子焖10分钟再喝）。

2. 把茶水倒出来，温温的时候喝最舒服。可以反复加水煮1-2次。

温馨小提示

一周喝2-3次就够，不用天天喝。特别是感觉上火（比如口干加重、便秘）时要暂停。

3

太子参麦冬茶

太子参也叫“孩儿参”，补气力道温和，不容易上火。每年夏天我都会煮这个茶汤给我儿子喝，夏天小朋友也最是喜欢蹦蹦跳跳了，出汗也多。这个茶汤能提气、止汗。

加了点自带甜味的无花果进去，小孩子也更能接受。整体搭配清补平和，帮身体补充消耗的气力和津液，增强一点抵抗力，应对暑热。

✅作用：温和补气，生津止汗，润燥不燥

✅食材

太子参、麦冬、无花果各五克

✅做法

1. 所有食材洗净，放进养生壶里，加入500ml清水，煮30分钟即可。

2. 煮好后当茶水喝，味道淡了可以再加热水泡煮，当天喝完，别过夜。也可以加点瘦肉煲汤。

4

浮小麦黄芪红枣茶

大人小孩都能喝的，尤其是像我和孩子这样，头部特别爱出汗，夏天吃个饭就汗如雨的人喝很适合。

浮小麦是专门用来收敛止汗的，尤其擅长对付那种不受控制、流太多汗的人。整体性质平和，不像有些止汗药那么猛，大人小孩接受度高。

✅作用：止汗补气，甜甜麦香，全家适用

✅食材

浮小麦20-30克、黄芪10克、红枣3-5颗

✅做法

1. 把浮小麦、黄芪片、红枣（掰开去核）用清水快速冲洗干净。放进养生壶，加入大约800ml-1000ml的清水煮上30-40分钟即可。

2. 也可以焖泡，直接加入滚烫的开水，拧紧盖子焖泡1小时以上，可以反复加热水泡煮，直到味道变淡。

温馨小提示

止汗效果不是立竿见影，需要坚持喝一段时间，出汗多的时候可以天天喝或隔天喝，汗少了就减少频率。