“脾胃最爱”的食物，常给孩子吃3样，好消化，孩子不积食少生病

“孩子三天两头感冒，是不是抵抗力太差了？”

“吃饭像打仗，追着喂半天，就吃两三口，真愁人！”

“晚上睡觉翻来覆去，小嘴臭烘烘，舌苔又厚又白……”

各位宝妈宝爸，是否熟悉这些场景，如果是，那么请注意，问题的根源可能不在于孩子的免疫力本身，而在于那个我们常常忽略的“后天之本”——脾胃。

老辈常说“脾胃好，百病少”，秋天孩子的脾胃容易娇弱，吃进去的营养吸收不是很好，不仅容易积食，免疫力也跟着往下掉。

所以，想要孩子体质好、少生病，养好脾胃是重中之重，今天，给大家分享3样“脾胃最爱”的食物，常做给孩子吃，既能帮着消化，孩子吸收好，脾胃也舒服了，娃夜里睡得自然香甜。

一、 小米

说到养脾胃，很多人第一反应是山药，但小米的平和与滋养之力，尤其适合作为孩子的日常来吃。
小米性微凉，味甘，它最精华的部分，是熬煮后浮在表面那层黏稠的“米油”。这层米油，对孩子得脾胃特别好，很是滋补。

【推荐吃法】

南瓜红枣小米糊（6M+）： 南瓜健脾，红枣补中益气。将小米、去皮南瓜块、去核红枣一同放入豆浆机，打成米糊。口感香甜顺滑，宝宝爱不释口，作为早餐或加餐都非常合适。

小米鲜虾蔬菜蒸糕（10M+）： 将小米提前浸泡2小时，与焯水的鲜虾、胡萝卜丁、西兰花碎、一个鸡蛋一同放入料理机搅打成泥。倒入模具，上锅蒸20分钟。这样做出来的蒸糕营养全面（碳水+蛋白+维生素），口感软糯Q弹，既能锻炼宝宝抓握能力，又能温和养胃。

温馨提示： 小米性偏凉，对于脾胃虚寒明显（如经常腹部冷痛）的孩子，可以在粥里加两片生姜或一两颗红枣来平衡。

二、 白萝卜

当孩子已经出现积食时，比如舌苔厚、口臭、腹胀、没胃口，这时就需要请出我们的“清道夫”——白萝卜。
白萝卜性凉，味辛甘，它富含的芥子油和膳食纤维，能帮助孩子分解“积压”在体内的多余食物，它不补，但通，通了才能补得进去。

【推荐吃法】

陈皮白萝卜水（8M+）： 这是应对积食的“神仙水”。取一小片陈皮（理气健脾）和几块白萝卜丝一同下水煮15分钟，只喝水。味道清淡，在孩子吃肉过多、或者明显消化不良时喝上一小碗，效果显著。

萝卜丝虾皮煎蛋饼（12M+）： 将白萝卜切细丝，用盐稍微腌制后挤干水分，与鸡蛋、少量虾皮（补钙提鲜）和葱花混合，用平底锅少油煎成小饼。既能发挥萝卜消食的功效，又通过鸡蛋和虾皮增加了蛋白质和钙质，让“清道夫”工作得更有力量。

温馨提示： 白萝卜主要用于“消”，不适合天天吃，更适用于孩子已经有积食征兆时。如果没有积食，单纯健脾，则应选择小米、山药等。

三、 鸡内金

如果说白萝卜是“清道夫”，那鸡内金就是“碎石机”，它的力量更为强大和专一。
鸡内金是鸡胗内壁的那层黄色角质膜，性平味甘。《中华本草》记载其能“健胃消食，涩精止遗”。鸡内金能强力消化各种食积，无论是米面薯芋积，还是肉食积，都能化解了。对于娃的积食都有很好的改善。
鸡内金本身略带苦味，直接给孩子吃很难接受，巧妙搭配是关键。

鸡内金蒸蛋羹（10M+）： 取3-5克焙干打碎的极细鸡内金粉（药房有售），在搅打蛋液时一同加入，再加适量温水，按照常规方法蒸成嫩滑的蛋羹。鸡蛋的鲜美可以完美掩盖鸡内金的微苦，孩子不知不觉就吃下去了。

鸡内金芝麻小饼（12M+）： 将鸡内金粉混入面粉中，加入牛奶、少量糖和黑芝麻，和成柔软的面团，做成一个个小饼，用小火烙熟。芝麻和面粉的香气能中和味道，作为健康小零食，每周吃一两次，防积食于未然。

温馨提示： 鸡内金是“攻伐”之品，力量较强，一定要在确认孩子有积食时才使用，且“中病即止”，积食消了就要停用，不能作为日常保健品长期去吃。

亲爱的家长们，孩子的身体就像一个精密的生态系统，脾胃就是这片土地的“根基”。

• 日常养护，一碗小米粥温润如雨露；
• 积食初现，一碗萝卜汤疏通如清风；
• 积滞严重，一点鸡内金攻坚如良将。

脾胃好，吸收才好；吸收好，气血才足；气血足，正气才旺；正气存内，邪不可干。 这才是孩子少生病的根本逻辑。

从今天起，让我们一起做孩子脾胃的“贴心守护者”，慢慢养出一个吃嘛嘛香、身体棒棒的健康宝贝！

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