红枣是“长寿果”，也是“害人精”！这3类人最好别吃，否则多病折寿，白白糟蹋好东西

红枣一直是养生界的“翘楚”，从中医角度看，红枣功效颇多。

首先，红枣具有补气养血的功效。

中医认为，气血是人体生命的根本，由肺吸入的自然界清气、脾胃运化产生的水谷精微以及肾中所藏之精三者结合化生。脾胃作为气血生化之源，运转正常才能保证气血生化源源不断。

红枣入脾、胃二经，能温补脾胃，对气血调养益处极大。药王孙思邈都曾称赞大枣补养气血的功效令人惊叹。

现代人工作压力大，容易伤气耗血，出现气血不足的情况，日常吃些红枣，有助于补回缺失的气血。临床上，对于气血不足者，医生也常会使用红枣。

气血不足常表现为面色苍白黯淡或萎黄、皮肤粗糙、唇甲淡白、头发枯黄易掉、形体失养、食欲不振、腹胀便溏、肢体麻木、活动乏力、记忆力下降、月经量少色淡等症状。

而当人体气血补足后，整个状态都会焕然一新，面色红润有光泽、皮肤有弹性、唇甲润泽、头发柔顺。

现代研究也表明，长期吃红枣能抗氧化，减少色素沉着，增加皮肤弹性，丰满皮下组织，使皮肤光滑紧致，还能保护肝脏，增强机体免疫力，这主要得益于红枣富含的维生素C和维生素P（维生素P含量为“百果之首”），这些营养物质具有抗氧化、减少黑色素沉积、增强肌力及免疫力等作用。

看来“一日吃三枣，一生不显老”“红枣是长寿果、不老丹”的说法，既有老祖宗的经验，也有科学依据。

其次，红枣能健脾益胃。

它入脾、胃经，能健脾益胃，脾胃虚弱、易腹泻、倦怠无力者，可吃点红枣调理，也可在医生指导下，将红枣与其他食材药材搭配服用。比如配党参、黄芪、白术等补气健脾药，可补中益气，强健脾胃，增加食欲、止泻；配生姜、半夏，可辅助治疗因饮食不慎引起的胃炎，缓解胃胀、呕吐等症状。再者，红枣还有宁心安神的作用。

中医认为，心藏神，血养神，气血不足会导致心神失养，出现心烦、易躁、失眠、多梦、易惊醒等症状。

而红枣除入脾、胃经外，还能入心经，滋养心神，可缓解这些不适症状。所以，心烦失眠、心神不宁、躁郁人群日常吃些红枣，能宁心安神、疏肝解郁、养血助眠。

然而，红枣虽好，吃不对反受其害。

一是不能大量吃，中医认为“甘助湿”，红枣含糖量高，过食会因偏于滋腻阻碍脾之运化，引起聚湿生痰，还富含膳食纤维，吃多了易导致胃肠胀气、消化不良等不适，影响睡眠。

因此，吃红枣要注意摄入量，以中等大小为准，脾胃不好者每天3、4枚即可，健康人群每天5枚左右，最多控制在10枚以内。

二是不能不分体质，想吃就吃，糖尿病患者、减肥者因红枣含糖量高应少吃或不吃，痰湿体质者，如合并咳嗽、痰多、舌苔厚黄、湿重腹胀等情况者，也应不吃或尽量少吃。

三是不能用保温杯泡水喝，红枣等养生药材在保温杯中长时间浸泡后，会吸水膨胀或发酵产生膨胀性气体，使杯中气压骤增，打开杯子时易形成喷涌式“爆炸”效果，引发意外。

所以，大家一定要正确食用红枣，让这颗养生佳品为我们的健康助力。