立春养肝黄金期！3杯养生茶疏肝气清肝火补肝血，步骤超详细

立春阳气升发，肝木当令，这时候正是养肝的黄金时节。肝主疏泄又藏血，肝气郁结易心烦胸闷，肝火过旺会口干目涩，肝血不足则乏力头晕，顺应时节养肝，才能为全年健康打底。不用复杂食材，牢记这三杯养肝茶，分步骤煮制，对症饮用，居家就能轻松做，疏肝、清火、补肝血全搞定！

第一杯：菊花决明子茶「清肝火、润目护肝」

✅ 适用：熬夜上火、眼睛干涩、口苦口臭、肝火旺盛人群

✅ 食材：菊花4朵、炒决明子5克、枸杞5粒（决明子炒过更温和）

✅ 煮泡步骤：

1. 所有食材用温水快速冲净，滤干水分；

2. 放入茶杯，冲入85℃左右热水，避免沸水烫坏营养；

3. 焖泡6分钟即可饮用，可反复冲泡至茶汤变淡。

第二杯：玫瑰佛手陈皮茶「疏肝气、解郁结」

✅ 适用：情绪低落、胸闷腹胀、经期不畅、肝气郁结人群

✅ 食材：玫瑰花6朵、佛手干3克、陈皮2克（陈皮选三年以上更佳）

✅ 煮制步骤：

1. 食材洗净后放入养生壶/小砂锅，加入350ml清水；

2. 大火煮开后转小火慢煮10分钟，充分煮出药香；

3. 滤出茶汤温饮，每日1杯，不宜久煮，避免玫瑰花营养流失。

第三杯：红枣桂圆枸杞茶「补肝血、养气血」

✅ 适用：面色萎黄、头晕乏力、手脚冰凉、肝血不足人群

✅ 食材：红枣3颗（去核切块）、桂圆2颗（去壳）、枸杞6粒、红糖少许（可选）

✅ 煮制步骤：

1. 所有食材洗净，红枣去核可减少燥热；

2. 放入锅中加400ml清水，大火煮开后转小火焖煮15分钟；

3. 加少许红糖调味，融化后趁热饮用，补肝血效果更佳。

立春养肝小贴士（关键加分项）

1. 养肝茶按需饮用，根据自身体质选择，阴虚火旺者少喝桂圆红枣茶；

2. 养肝先睡肝，23点前入睡是关键，熬夜最伤肝，尽量早睡早起；

3. 怒则伤肝，保持心情舒畅，多散步、伸懒腰，促进肝气疏泄；

4. 饮食清淡，多吃菠菜、春笋、芹菜等立春应季蔬菜，少吃辛辣、油腻、生冷食物。

立春养肝，顺天时则事半功倍，简单的三杯茶，搭配规律的作息和清淡的饮食，让肝脏焕活能量，整年都有好精神、好状态！