“头伏不补，伏天受苦”，进入三伏天，别忘吃4个“扶阳菜”，安康过夏天

这“头伏”啊，是三伏天的第一个阶段，一般在小暑节气之后，是全年阳气最盛的时候。 咱们老祖宗早就说了，天人合一，顺应天时才能健康长寿。头伏是扶阳的关键时期，错过了这个机会，整个伏天都可能受罪。

三伏天是一年中最热的时候，也是阳气最旺的时候。但是，这“旺”是表面的，实际上，咱们体内的阳气都跑到体表去抵抗暑热了，脏腑里反而空虚，容易被寒湿侵袭。所以，三伏天不仅要防暑，更要扶阳！

头伏要吃这4个“扶阳菜”！

第一个：生姜

"冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方"，这话你们都听过吧？生姜性温味辛，归肺、脾、胃经，是扶阳第一菜！它含有的姜辣素能促进血液循环，温中散寒。那些一吃凉的就拉肚子、手脚冰凉的，更得多吃。

老郭建议：早上切两三片生姜泡水喝，或者做菜时多放点姜末。但记住，阴虚火旺的人要少吃，晚上也别吃太多，容易影响睡眠。

第二个：韭菜

韭菜有个外号叫"起阳草"，《本草纲目》说它能"补肝肾，暖腰膝"。韭菜富含硫化物和锌，能温补肾阳。那些腰膝酸软、夜尿频繁的老同志，三伏天多吃点韭菜准没错。

老郭建议：韭菜最好早上或中午吃，和鸡蛋一起炒最补。但胃热有火、容易上火的要控制量，别贪嘴。

第三个：羊肉

没想到吧？三伏天也要吃肉！羊肉性温味甘，是补阳佳品。它富含优质蛋白和铁元素，能温补气血。那些怕冷、贫血、气短乏力的，适当吃点羊肉很有帮助。

老郭建议：羊肉最好炖着吃，可以加点白萝卜中和燥热。一周吃1-2次就行，千万别天天吃，容易上火。

第四个：桂圆

桂圆是"果中圣品"，性温味甘，归心、脾经。它含丰富的葡萄糖和铁质，能补益心脾，温补气血。夏天出汗多，容易心慌气短的，吃点桂圆特别好。

老郭建议：每天吃5-8颗新鲜桂圆就行，或者用干桂圆泡水喝。但糖尿病患者要少吃，容易血糖升高。

三伏天养生注意

第一：别贪凉

老郭见过太多人夏天贪凉生病的！空调别开太低，26度最合适。少吃冰镇食物，冷饮要慢慢喝。记住，外热内寒最容易生病，那些动不动就感冒、拉肚子的，好好想想是不是贪凉惹的祸。

第二：适当出汗

现在人都怕出汗，其实三伏天适当出点汗是好事。早上或傍晚散散步，出点汗能排毒祛湿。但别大汗淋漓，伤阴耗气。出汗后要及时擦干，别对着风扇或空调直吹。

第三：作息要规律

夏天白天长，很多人晚上不睡早上不起，这最伤阳气！最好晚上10点半前睡觉，早上6点左右起床。中午适当午睡，但别超过半小时，否则越睡越累。

第四：艾灸

艾灸是一种传统的中医疗法，可以通过燃烧艾草，刺激穴位，温经散寒，扶阳固本。

三伏天进行艾灸，可以增强体质，预防疾病。可以艾灸关元穴、气海穴、足三里穴等，都有很好的扶阳效果。

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