洗头加点醋，可以去头皮屑，是真是假？

有传言称

“洗头加点醋

可以去头皮屑”

那么，事实真的如此吗？

先说答案

这个说法

完全没有科学依据

先搞懂

为什么会产生头皮屑？

1生理性原因

头皮和皮肤一样，角质层细胞会不断更新脱落。脱落的角质细胞微小到肉眼看不见，这是正常的代谢过程。

当代谢速度加快（如受激素、年龄影响等），大量的角质细胞在短时间内聚集脱落，就会形成肉眼可见的头皮屑。

2马拉色菌感染

马拉色菌是头皮上常见的真菌，过量繁殖会刺激头皮，加速角质层脱落，还可能引发瘙痒，是头皮屑形成的主要诱因。

图片来源：@蚊子动漫

3头皮干燥或出油失衡

头皮干燥会导致角质层变脆弱、易脱落；出油过多则会为真菌提供滋生环境，两者都可能催生头皮屑。

4外部刺激

频繁染烫（化学药剂刺激）、使用刺激性洗发水、过度清洁或清洁不到位、精神压力大、熬夜等，都会破坏头皮屏障，诱发或加重头皮屑。

图片来源：千库网

综上所述，用醋洗头无法阻止形成头皮屑的任何因素，也不太可能去头皮屑。此外，醋会刺激头皮，长期用醋洗头，可能促进头皮角质细胞增殖和角化，加重头皮屑。

如何减少头皮屑的产生？

✅1.洗头时要注意：根据自身头皮状态选择合适的洗发水；出油多者可2~3天洗一次，头皮干燥者可3~4天洗一次，避免过度清洁或长期不洗；洗头时要轻揉头皮，洗完后要把洗发水冲洗干净。

图片来源：千库网

✅2.调节头皮：洗头后及时吹干（尤其是发根），头皮干燥可使用护发素（只涂发梢），出油多者应减少使用厚重的护发产品；减少染发、烫发；枕套、毛巾定期清洗、暴晒。

✅3.改善习惯：少吃高糖、高油的食物，多吃全谷物、坚果；避免熬夜，减少精神压力。

图片来源：千库网

✅4.避开误区：不频繁更换洗发水，不盲目给头皮去角质。

若头屑问题严重

且伴随持续瘙痒、红肿

应及时咨询皮肤科医生

对症处理更靠谱～

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供稿 | 健康教育与传媒科

文编 | 陈梅

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三校 | 余宗蓉 黎因

审核 | 黄波

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