别再瞎催孩子早睡了！这个时间点入睡，长高才快

你是不是也觉得，孩子睡得越早，就能长得越高？但真相可能和你想的不太一样！最近一项研究发现，想让孩子长高，找准入睡时间比盲目早睡更关键！

孩子长高，生长激素是关键，它在夜里深睡时分泌最多。

一般睡1到1.5小时后会进入深睡，夜里11点到凌晨2点是分泌高峰。

要是孩子9到10点上床，慢慢睡着，刚好能赶上这个高峰，生长激素就会分泌得更足，帮着骨头长。

睡得好不光能促生长激素，还能让身体各器官休息好、恢复好，调节内分泌，给生长发育搭个好环境。而且睡着时肌肉放松，对骨头、关节伸展也有好处。

不同年龄段儿童对睡眠时长的需求存在差异，3 - 5岁学龄前儿童建议每日睡眠10 - 13小时，6 - 12岁学龄儿童需9 - 12小时，13 - 18岁青少年则需8 - 10小时。

睡眠不足会抑制生长激素分泌，长期睡眠剥夺可使儿童年生长速率降低0.5 - 1厘米。

家长可以在睡前避免让孩子接触电子产品，减少蓝光干扰，还可以通过讲睡前故事等方式，帮助孩子放松身心，更快进入睡眠状态 。

孩子长高是一个综合的过程，把握最佳入睡时间，保证充足的睡眠时长和良好的睡眠质量，再加上合理的饮食与适当的运动，才能让孩子在成长的道路上拥有理想身高。