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夏季，清凉水域成为消暑娱乐的热门之选，游泳更是备受青睐。然而，近期株洲爱尔眼科医院眼表科接诊了多例因游泳引发干眼症的患者。医生提醒，夏季游泳后患干眼症并非偶然，了解诱因、科学防护，才能畅享清凉又护眼。

一、夏季干眼症的常见诱因

（一）高温与空调环境

夏季气温升高，眼球表面泪膜水分蒸发加快，眼睛易干涩。若长时间处于空调房，空调制冷会减少空气水分，使室内湿度常低于40%（理想湿度为50% - 60%），进一步加速泪液蒸发，提高眼睛干涩风险。

空调出风口直吹面部，可能破坏对眼睛湿润和清晰视力至关重要的泪膜稳定性，导致眼睛干涩不适，还可能直接刺激眼表组织，引发更多眼部问题。同时，空调房门窗紧闭，空气流通差，室内空气质量下降，灰尘、细菌等污染物增多，附着在眼表会刺激眼睛，加重干眼症状。

（二）用眼习惯改变

夏季室内活动增多，人们长时间聚焦电子屏幕成为常态，这使得眨眼频率从正常每分钟15 - 20次降至5 - 8次。眨眼是眼部重要的保护机制，可均匀分布泪液、维持眼表湿润。眨眼减少，泪液滋润不足，易诱发干眼症。

（三）其他潜在因素

紫外线辐射：夏季紫外线强度较高，长时间暴露在紫外线下可能引发角膜炎症，损伤眼表组织，加重眼睛干涩症状。

游泳刺激：泳池中的含氯水质或海水的盐分可能刺激眼表，破坏眼表的微环境，导致眼睛出现干涩、发红、疼痛等不适症状。

全身性疾病：一些全身性疾病，如糖尿病、类风湿关节炎等，可能影响泪液的分泌和质量，导致泪液分泌异常，增加干眼症的发病风险。

二、预防与缓解干眼症的措施

（一）环境调整

合理设置空调：将空调温度设定在24 - 26℃，既能保证室内凉爽舒适，又能减少因温差过大对眼睛造成的不适。同时，调整空调出风口的方向，避免其直接吹向面部，也可使用挡风板改变冷风流向，减少对眼睛的直接刺激，保护泪膜的稳定性。

维持适宜湿度：搭配使用加湿器，将室内湿度维持在40% - 60%。可在房间内放置湿度计，实时监测湿度变化，根据需要调整加湿器的使用，为眼睛创造一个相对湿润的环境。

（二）科学用眼

遵循“20 - 20 - 20”法则：每使用电子屏幕20分钟，就看向6米外的景物20秒。这有助于放松眼部肌肉，缓解眼睛疲劳，减少泪液蒸发，保护眼睛健康。

主动进行眨眼训练：进行轻闭眼2秒→紧闭眼2秒→睁眼2秒的眨眼训练，每日进行10组。通过有意识地增加眨眼次数，促进泪液分泌，保持眼表湿润，预防干眼症的发生。

（三）日常护理

使用人工泪液：可选择不含防腐剂的人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液等。人工泪液能模拟天然泪液的成分和功能，补充眼睛所需的水分和润滑，缓解眼睛干涩症状。使用时，按照说明书要求正确滴用，一般每天3 - 4次，每次1 - 2滴。

热敷眼部：用40℃左右的毛巾热敷眼部，每次10分钟，每日2 - 3次。热敷可促进睑板腺油脂分泌，改善泪膜的质量，增强泪膜的稳定性，从而缓解眼睛干涩症状。无论是日常预防还是游泳后眼部不适，都可采用此方法。

（四）饮食与作息

均衡饮食：多摄入富含维生素A的食物，如胡萝卜、菠菜、动物肝脏等，维生素A有助于维持眼表上皮细胞的正常功能，促进泪液分泌。同时，增加富含ω - 3脂肪酸的食物摄入，如深海鱼、坚果等，ω - 3脂肪酸具有抗炎作用，可减轻眼部炎症，改善干眼症状。

规律作息：保证每日7 - 8小时的充足睡眠，避免熬夜。良好的睡眠有助于眼睛的休息和恢复，维持眼睛的正常生理功能，减少干眼症的发病几率。

三、爱游群体护眼要点与建议

爱游群体在享受游泳带来的清凉与快乐时，由于频繁接触水环境，眼睛面临更多潜在风险，更需注重眼部护理。

（一）游泳前准备

佩戴合适的泳镜：选择密封性好、贴合眼部轮廓的泳镜，能有效阻挡泳池水或海水进入眼睛，减少水质对眼表的刺激。

眼部清洁：游泳前用清水冲洗眼睛，去除眼部的灰尘和杂质，降低感染风险。同时，避免使用化妆品，尤其是眼部化妆品，防止其与水混合后刺激眼睛。

（二）游泳过程中注意

控制游泳时间：每次游泳时间不宜过长，建议控制在1小时以内。长时间浸泡在水中，眼睛持续受到水的刺激，泪液蒸发加快，容易导致眼睛干涩、疲劳。

避免揉眼：在游泳过程中，若眼睛感到不适，切勿用手揉眼。手上可能携带细菌和病毒，揉眼会使这些病原体进入眼睛，引发感染。可先闭上眼睛，轻轻转动眼球，缓解不适感。

注意水质：尽量选择水质清澈、卫生条件好的游泳场所。水质不佳的泳池或海域可能含有大量细菌、病毒和化学物质，对眼睛造成伤害。

（三）游泳后护理

及时冲洗眼睛：游泳结束后，立即用流动的清水冲洗眼睛，将附着在眼表的氯、盐分等有害物质冲洗掉。冲洗时，可将头微微低下，用手指轻轻分开眼睑，让清水充分冲洗眼睛各个部位。

使用眼药水：使用眼药水前，要确保双手清洁，按照说明书正确滴用。若游泳后眼睛干涩、不适感较明显，可适当使用人工泪液缓解。

（四）特殊情况处理

眼部感染：如果游泳后出现眼睛发红、疼痛、分泌物增多等症状，可能是眼部感染了细菌或病毒。此时，应立即停止游泳，并及时就医。

过敏反应：部分人对泳池中的消毒剂或海水中的某些物质可能过敏，游泳后会出现眼睛瘙痒、红肿等症状。若出现过敏反应，应尽快离开游泳场所，用清水冲洗眼睛，若症状严重，需及时就医。

四、就医建议

若出现以下情况，建议前往专业医疗机构就诊：

眼干症状持续超过3个月，且使用人工泪液后症状改善不明显。这可能意味着干眼症较为严重，需要专业医生进行进一步的诊断和治疗。

视力出现变化或视物模糊，这可能是干眼症引发了其他眼部问题，如角膜损伤等，需要进一步检查和治疗，以避免视力受到更严重的影响。

眼部出现异常分泌物，如黏稠分泌物增多，晨起时眼皮被分泌物糊住，难以睁开，这可能提示眼部存在感染等情况，需及时就医诊断，以便采取针对性的治疗措施。

眼科医生通过泪液分泌试验、睑板腺功能分析等检查，明确干眼的类型和严重程度，制定适配治疗方案。治疗方法可能包括使用抗炎药物、进行强脉冲光（IPL）治疗等。

科普来源：爱尔眼科医院集团

湖南医聊特约作者：株洲爱尔眼科医院 凌瑶格

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（编辑YT）