最近，又有人因为喝凉茶喝出毛病了，其实这事儿不新鲜。每年夏天天热的时候，总有人猛灌凉茶，也不管自己是不是真的上火，就觉得“反正喝了没坏处”。

结果喝多了，轻则拉肚子、胃胀，重的直接胃出血进医院。

有个女的，喝完凉茶没多久就肚子疼，去医院一查是急性胃黏膜损伤，还出血。

医生问她，她说前几天连续喝了三大瓶凉茶，觉得最近“嘴里发苦，上火了”，就当水喝，结果喝出事了。

这事儿看着偶然，其实有原因的。不是凉茶有毒，是很多人没搞清楚凉茶到底是什么。

凉茶不是饮料！超市里那些瓶装凉茶，写着“草本配方”、“没添加”，让人觉得没负担。

但其实，大部分凉茶都含中药成分，像夏枯草、菊花、金银花、黄芩，都是寒性的药材，本来是用来清热解毒的。

如果你体质虚寒，或者肠胃不好，喝了这些寒凉的，不但降不了火，还可能让肠胃更糟。

特别是女生，有些本身就胃寒、宫寒，喝几次凉茶，脾胃就直接懵了，消化都出问题。

还有，现在很多人对“上火”有误解。

一说嗓子干、嘴巴苦、便秘、长痘，就觉得是上火，其实不一定。很多时候，是因为吃得太油、睡不够、压力大，内分泌乱了，不是真的“火旺”。

中医里，上火也分实火、虚火、阴虚火旺、肝火旺，各有不同，不是一瓶凉茶能解决的。

多数人就是作息乱、压力大、吃得重口味，这时候猛喝凉茶，只会越喝越虚。

要知道，脾胃是气血的源头，受寒了，代谢都会受影响。

有些人身体敏感，一喝凉的就拉肚子、胃疼，这种情况还容易注意。但有些人“耐受”，喝了没感觉，却在不知不觉中把胃搞坏了。

特别是那些有慢性胃炎、胃溃疡的人，凉茶里的黄芩、连翘、板蓝根可能会刺激胃黏膜，加重炎症。

有研究说，长期吃寒凉中药的人，肠胃容易出问题，老人和女性尤其要注意。

肠胃出事可不是一天两天能好的，轻则没胃口、消化不良，重则出血、穿孔，那就麻烦了。

还有个问题是，凉茶毕竟是草药，不是越多越好，也不能天天喝。

“是药三分毒”大家都懂，但喝凉茶时就忘了。有些人拿凉茶当水喝，每天两三瓶，连喝好几天，这剂量早就超标了。

而且有些凉茶还加了咖啡因、甜味剂、防腐剂，喝多了对胃、肝脏、肾脏都有负担。

总之，凉茶是中药，别长期大量喝，特别是没医生指导的情况下，乱喝肯定有风险。

另外，市面上的凉茶成分不一样。

都叫“凉茶”，但药材种类、比例、浓度都不同。

有些牌子为了口感“清凉”，会多加寒性强的药材，比如夏枯草含量高的，有些人喝了会觉得胃凉、心口堵，说明刺激不小了。

还有些地方的凉茶是自己煮的，看着天然，但草药质量不好说，剂量不准、保存不好、熬煮不规范，一样容易出问题。

以前有研究抽查自制凉茶，发现有些有黄曲霉素残留，或者细菌超标，喝了更麻烦。

在我看来，与其动不动就喝凉茶，不如注意调整生活习惯。

宁愿偶尔“上点火”，也比一直靠凉茶压着安全。

所谓“上火”，很多时候是身体在提醒你：作息不规律、吃太咸太油、蔬菜水果吃太少、喝水不够、压力大，这些才是问题。

别想着喝凉茶，不如吃清淡点、早点睡、少刷手机，几天就好了，身体也舒服。

所以，不是说凉茶不能喝，也不是所有凉茶都有害，而是要看情况、体质、时间和量。

如果真的口干舌燥、喉咙痛、舌苔厚、小便黄，这些是“实火”的表现，在医生建议下喝点凉茶可以。但如果你容易手脚冰凉、怕冷、吃得少、大便稀，就别随便喝凉茶。

特别是孕妇、老人、小孩，身体调节能力弱，更不能乱喝。

还有人觉得“别人都喝，我喝点没事”，但每个人的体质不一样，承受能力也不同。

有人喝了没事，不代表你喝了也没事，特别是那些有胃病、慢性肠炎、胆囊问题的人，一定要小心。

总的来说，清热解毒不是靠几瓶凉茶就能解决的，也不是养生的捷径。

真正的健康，是靠每天的生活细节。

该吃菜吃菜，该喝水喝水，作息规律，心情放松，别吃太多，这些才最实在。偶尔“上火”了，也别紧张，休息一下、注意饮食就行。

真的严重，就去看医生，比自己乱喝凉茶靠谱多了。

最后提醒一句，很多看着“日常”的小习惯，其实藏着健康的大风险。

凉茶不是没害的水，喝错了照样伤身。

别等身体出事了才后悔，平时多了解，多警惕，少侥幸，身体才能少受罪。

再困再烦再上火，也别乱喝凉茶，宁愿烦一点热一点，也别把胃喝坏了。养胃难，毁胃容易，真出事了，想补回来就难了。

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参考资料

[1]常喝凉茶可能伤肠胃[J].人民政坛,2023,(09):48.