热！热！热！热浪求生8大招！这样防中暑=保命！武汉人必存！

根据气象部门分析，未来一段时间内，我区高温天气仍将持续，部分时段最高气温可达 40℃以上，为切实做好高温天气安全生产工作，武汉市普仁医院公共卫生科提醒广大群众面对持续的高温天气，无论是相关部门还是个人都应做好防御工作。

于个人来讲主要是了解、掌握一些高温可能引发的一些健康问题的常识及处理手段和方法。

防御高温应重点注意以下几方面的内容：

适当控制饮食

高温天气应适当控制饮食，并以清淡菜肴为主。

多喝水

在炎热的天气，无论你的活动水平如何，都要多喝水，但尽量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的饮料。

补充盐分和矿物质

身体大量出汗会带走盐分和矿物质。在运动后，喝些运动饮料可以补充你在出汗时失去的盐分和矿物质。

选择合适的衣服

在家时，尽量少穿衣服，外出时选择轻便、浅色、宽松的衣服。

合理规划户外活动

尽量把您的户外活动时间限制在早上和傍晚，如果非要在中午出去，可佩带太阳镜、遮阳帽，并在出去前30分钟涂抹防晒霜。

调整自己的节奏

如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼，开始时慢一点，并逐渐加快节奏。并且多到阴凉处或是树荫下休息。

尽可能呆在凉爽的室内

尽量呆在有空调的室内。

多关注高风险人群

多关注婴幼儿、65岁以上的老人、心脑血管疾病患者以及肥胖的人。

高温引发的最常见的疾病就是中暑，因此了解中暑的症状和处理方法也是非常必要的。

中暑一般分为轻度中暑和中暑（包括重度中暑）。

轻度中暑

轻度中暑是一种比较温和的与高温有关的疾病，它是由于汗液中所含的水分和盐分过多损失所引起的身体反应。最容易发生在老人、高血压患者和炎热的环境中工作或锻炼的人群中。

发生轻度中暑的症状可能包括：大量出汗、脸色苍白、 肌肉痉挛、疲倦、虚弱、头晕、头痛、恶心或呕吐、昏厥。患者的皮肤可能是凉爽而湿润的，脉搏速度快而弱，呼吸急促且浅。如果轻度中暑没有及时治疗，它可能会进一步发展为中暑。

轻度中暑的处理原则

应使患者尽快脱离高温环境，到通风良好的阴凉处或有空调的地方安静休息；喝不含酒精的清凉饮料；淋浴、洗澡或擦澡；穿宽松轻便的衣服。如果症状加重或是患者本身有心脏病或高血压，应立即就医。

重度中暑

发生时，身体无法调节体温，体温可能在10~15分钟内上升到41℃或更高。如果不紧急治疗的话。中暑可导致死亡或永久性残疾。

发生重度中暑的人可能出现以下症状：非常高的体温（39℃以上）、皮肤干燥且红热、脉搏跳动急促剧烈、抽搐性头痛、头晕、恶心、思维混乱、意识模糊。

重度中暑处理原则

如果你发现上述症状，说明患者已经可能危及生命。记住，此时要第一时间寻求医疗援助。同时，要迅速采取下面的措施：

✔将患者转移到阴凉的地方；

✔尽可能给患者快速降温。例如，把患者放在冷水浴缸中，给患者洗个凉水澡，或用冷水喷患者，冷敷患者；如果湿度较低时，也可用湿凉的被单包裹患者，并用电风扇强力吹；

✔监控体温，直到体温下降到38.5℃左右时再停止降温；不要给患者喝含酒精的清凉饮料。

✔有时中暑会导致患者的肌肉开始抽搐并失去控制。如果发生这种情况，确保患者不要伤害自己，不要放置任何物体在患者嘴里，也不要给他/她水喝。如果出现呕吐情况，要确保通风状况良好，并将患者转到朝向通风口的一侧。