热!热!热!热浪求生8大招!这样防中暑=保命!武汉人必存!

根据气象部门分析,未来一段时间内,我区高温天气仍将持续,部分时段最高气温可达 40℃以上,为切实做好高温天气安全生产工作,武汉市普仁医院公共卫生科提醒广大群众面对持续的高温天气,无论是相关部门还是个人都应做好防御工作。

于个人来讲主要是了解、掌握一些高温可能引发的一些健康问题的常识及处理手段和方法。

防御高温应重点注意以下几方面的内容:

适当控制饮食

高温天气应适当控制饮食,并以清淡菜肴为主。

多喝水

在炎热的天气,无论你的活动水平如何,都要多喝水,但尽量少喝含有酒精、大量糖分和非常冷的饮料。

补充盐分和矿物质

身体大量出汗会带走盐分和矿物质。在运动后,喝些运动饮料可以补充你在出汗时失去的盐分和矿物质。

选择合适的衣服

在家时,尽量少穿衣服,外出时选择轻便、浅色、宽松的衣服。

合理规划户外活动

尽量把您的户外活动时间限制在早上和傍晚,如果非要在中午出去,可佩带太阳镜、遮阳帽,并在出去前30分钟涂抹防晒霜。

调整自己的节奏

如果你不习惯在高温环境中工作或锻炼,开始时慢一点,并逐渐加快节奏。并且多到阴凉处或是树荫下休息。

尽可能呆在凉爽的室内

尽量呆在有空调的室内。

多关注高风险人群

多关注婴幼儿、65岁以上的老人、心脑血管疾病患者以及肥胖的人。

高温引发的最常见的疾病就是中暑,因此了解中暑的症状和处理方法也是非常必要的。

中暑一般分为轻度中暑和中暑(包括重度中暑)。

轻度中暑

轻度中暑是一种比较温和的与高温有关的疾病,它是由于汗液中所含的水分和盐分过多损失所引起的身体反应。最容易发生在老人、高血压患者和炎热的环境中工作或锻炼的人群中。

发生轻度中暑的症状可能包括:大量出汗、脸色苍白、 肌肉痉挛、疲倦、虚弱、头晕、头痛、恶心或呕吐、昏厥。患者的皮肤可能是凉爽而湿润的,脉搏速度快而弱,呼吸急促且浅。如果轻度中暑没有及时治疗,它可能会进一步发展为中暑。

轻度中暑的处理原则

应使患者尽快脱离高温环境,到通风良好的阴凉处或有空调的地方安静休息;喝不含酒精的清凉饮料;淋浴、洗澡或擦澡;穿宽松轻便的衣服。如果症状加重或是患者本身有心脏病或高血压,应立即就医。

重度中暑

发生时,身体无法调节体温,体温可能在10~15分钟内上升到41℃或更高。如果不紧急治疗的话。中暑可导致死亡或永久性残疾。

发生重度中暑的人可能出现以下症状:非常高的体温(39℃以上)、皮肤干燥且红热、脉搏跳动急促剧烈、抽搐性头痛、头晕、恶心、思维混乱、意识模糊。

重度中暑处理原则

如果你发现上述症状,说明患者已经可能危及生命。记住,此时要第一时间寻求医疗援助。同时,要迅速采取下面的措施:

✔将患者转移到阴凉的地方;

✔尽可能给患者快速降温。例如,把患者放在冷水浴缸中,给患者洗个凉水澡,或用冷水喷患者,冷敷患者;如果湿度较低时,也可用湿凉的被单包裹患者,并用电风扇强力吹;

✔监控体温,直到体温下降到38.5℃左右时再停止降温;不要给患者喝含酒精的清凉饮料。

✔有时中暑会导致患者的肌肉开始抽搐并失去控制。如果发生这种情况,确保患者不要伤害自己,不要放置任何物体在患者嘴里,也不要给他/她水喝。如果出现呕吐情况,要确保通风状况良好,并将患者转到朝向通风口的一侧。

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更新时间:2025-07-11

标签:养生   武汉人   热浪   患者   高温   盐分   体温   症状   天气   阴凉   矿物质   饮料   发生

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