孩子长个慢，让孩子多吃这6道菜，养脾胃，比骨头汤要强

导语：孩子长个慢，让孩子多吃这6道菜，养脾胃，比骨头汤要强

不少家长愁孩子长个慢，总想着炖骨头汤补营养，其实方向可能偏了。孩子脾胃弱，吃再多补品也吸收不了，反而成负担。想要孩子窜个子，先把脾胃养好比啥都强。今天分享 6 道家常菜，简单好做，帮孩子健脾胃、促吸收，比喝骨头汤管用多了。

一、【山药炒肉片】

山药炒肉片里，山药健脾养胃，促进消化；瘦肉补蛋白。山药脆嫩，肉片鲜香，咸淡适中，孩子爱吃，脾胃易吸收，助力营养留存长身体。

做法：

二、【胡萝卜炒牛肉】

胡萝卜炒牛肉中，牛肉补气血、健脾胃，胡萝卜促消化。牛肉嫩滑有嚼劲，胡萝卜甜脆，咸香入味，孩子爱吃，脾胃易接纳，助力营养吸收。

做法：

三、【鲈鱼片蒸蛋】

鲈鱼片蒸蛋中，鲈鱼补蛋白易吸收，鸡蛋养脾胃，搭配温软好消化。鱼肉嫩滑，蛋羹细腻，鲜香味美，孩子爱吃，助力脾胃运化。

做法：

四、【香菇炒鸡腿肉】

香菇炒鸡腿肉中，鸡腿肉补气血、健脾胃，香菇促消化。鸡腿肉嫩而不柴，香菇吸满肉香，咸鲜可口，孩子爱吃，脾胃易吸收。

做法：

五、【秋葵炒鸡蛋】

秋葵炒鸡蛋里，秋葵促消化护脾胃，鸡蛋补营养易吸收。秋葵滑嫩带点脆，鸡蛋鲜香松软，清淡爽口，孩子爱吃，脾胃无负担。

做法：

六、【豉汁南瓜蒸排骨】

豉汁南瓜蒸排骨中，排骨补蛋白，南瓜健脾，豆豉促消化。南瓜绵软带甜，排骨嫩而不柴，豉香浓郁，孩子爱吃，脾胃易吸收，助力长个。

【食材】

排骨 300 克、南瓜 200 克、豆豉 15 克、蒜末 10 克、生抽 15 毫升、料酒 10 毫升、盐 3 克、淀粉 5 克、葱花适量

【做法】

1. 排骨洗净斩小段，加料酒、生抽、蒜末、豆豉、盐、淀粉，抓匀腌制 15 分钟 。

2. 南瓜去皮切小块，铺在盘底，放上腌好的排骨。

3. 蒸锅水开后放入，大火蒸 20 - 25 分钟至熟，出锅撒葱花即可。

小贴士

南瓜选老南瓜，口感更粉糯；排骨腌制入味更香浓，蒸制时间根据排骨大小调整，确保熟透不柴，简单又美味，超适合家庭餐桌 。

结语：

别再纠结骨头汤补不补了，孩子长个的关键在脾胃。这 6 道菜换着做，食材常见、做法简单，孩子爱吃还养身。坚持给孩子吃，脾胃好了，营养吸收足，个子自然往上蹿。快试试，让孩子在饭桌上悄悄长高高。

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