这届“又怕热又怕凉”的夏日困难户，竟在菜市场挖到了宝藏。

最近，网上流行起“抱着冬瓜睡觉”，据说可以有效防暑降温，保质期长，还不贵。

无论男女老少，还是猫猫狗狗，都可以拥有一根属于自己的冬瓜。

甚至还有男子在深圳购买28斤重的冬瓜带回香港，给3个月大的女儿当避暑玩具。

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抱冬瓜睡觉这种方法在古代就已出现。古诗《夏夜抱瓜眠》中曾写道：“暑夜难安寝，冬瓜抱入怀。清凉盈陋室，好梦自徐来。” 其清凉助眠的效果结合了物理属性和中医理论。

中国康复研究中心中医康复科主任杨祖福介绍，冬瓜含水量高达95%以上，类似“天然水枕”。

抱冬瓜确实能起到解暑降温作用，但需注意使用方法。

一般推荐不便开空调、吹风扇的老人、幼儿、孕妇尝试此方法；脾胃虚寒、阳虚体质人群用此方法可能加重腹痛、腹泻。

体弱畏寒的老人、儿童可用薄棉布包裹接触，或放枕边局部降温。

抱西瓜或者用塑料袋装凉水，也可起到降温效果。

冬瓜表皮有白色毛刺，不小心会刺伤皮肤，因此使用前需要洗净冬瓜表面的白毛，保留冬瓜外皮。

睡觉时，采用抱着或搂着的方式，着重为四肢降温，避免腹部直接接触。如果直接将其贴在肚子上，骤冷骤热可导致胃收缩甚至痉挛，就会引起拉肚子等肠胃疾病。

①穿宽松、浅色的棉麻/真丝衣物，利于散热吸汗。要注意关键部位防护，戴宽檐帽或遮阳伞避免头部暴晒，午后紫外线强时，可以穿薄纱披肩护住后颈。而且，出汗后千万不要立即脱衣吹风，避免毛孔骤开引寒湿入体。

②夏季进食应秉承清热生津，健脾化湿的原则。可以多吃冬瓜、丝瓜、苦瓜等当季瓜果，以及杨梅、乌梅、柠檬等水果，从而起到清热利湿、敛汗生津的作用。值得注意的是，冰镇冷饮会伤脾胃阳气，辛辣食物会加重湿热，最好不要吃太多。

③早晚可以开窗通风，午后拉窗帘遮阳。可以在室内摆放薄荷、茉莉，能起到绿化环境、降温的作用。

④如果想要活动，可以选择上午10点前或下午4点后，避免烈日曝晒。可选择八段锦、太极拳、散步等比较柔和的运动，并需秉承适度原则，出微汗即可停止，切忌剧烈运动。运动后及时饮用淡盐水或酸梅汤，以补充电解质。