张大爷已经退休多年，年近七旬的他早已习惯了每天早晨起床后刷牙这件事。对他来说，刷牙是早晨日常的一个固定步骤，几乎已经成了习惯。

然而，最近他听到了一位朋友提到，65岁以上的老人，刷牙这件事其实有些讲究，应该特别注意某些细节，否则可能反而伤害牙齿，导致口腔健康出现问题。

张大爷一时感到非常困惑，他心想：“难道自己一直以来的刷牙习惯就这么不对吗？”

于是，张大爷去咨询了家里的牙医孙医生。孙医生告诉张大爷，虽然刷牙是保持口腔健康的重要一环，但随着年龄的增长，口腔和牙齿的健康需求会发生变化。

对于65岁以上的老人来说，刷牙方式和频率上都有一些特别需要注意的地方。如果不加以注意，不仅不能有效清洁牙齿，甚至可能带来不必要的牙齿损伤。

这让张大爷深感困惑，难道老人刷牙真的不如年轻人那么简单吗？

为了帮助张大爷，也为了那些和他一样可能忽视这些细节的中老年人，今天我们来聊聊关于65岁后老年人如何正确刷牙的问题。

首先，随着年龄的增长，牙齿会发生一定的变化。牙齿表面的牙釉质会逐渐磨损变薄，牙根暴露在外的部分也会增加，因此，牙齿的抗击力和防御力会逐步减弱。

这意味着，老年人的牙齿对于外界的刺激，比如刷牙时的力量、食物的摩擦等，都可能更加敏感。

所以，在65岁以上，老年人刷牙时，应该特别注意方式和力度的控制，避免过度用力导致牙龈受伤或牙齿磨损。

专家表示，刷牙的力度过大会导致牙龈萎缩，甚至可能导致牙齿的松动，这在老年人中尤为常见。因此，老年人在刷牙时，应该采取温和的力度，避免过度用力刷牙。

通常来说，轻轻地用刷毛接触牙齿表面，保持适度的力度，这样既能有效清洁牙齿，又不会对牙齿造成过多的伤害。

另外，牙刷的选择对于老年人来说也至关重要。与年轻人不同，老年人一般需要选择软毛牙刷，而不是硬毛或中等硬度的牙刷。

软毛牙刷能有效减少对牙齿和牙龈的刺激，避免牙龈出血、炎症等问题。尤其是对于那些已经有牙龈萎缩、牙齿松动的老人来说，软毛牙刷可以更好地保护牙齿和牙龈的健康。

不仅如此，刷牙的时间和频率也是老年人需要注意的细节。尽管传统观念认为每天刷牙两次即可，但老年人的口腔环境与年轻人不同，因此刷牙的频率和时间可能需要适当增加。

老年人早晨刷牙时，口腔内的细菌较多，建议吃完早餐后刷牙。晚上的刷牙时间也不能忽视，因为晚上睡觉时，口腔的自我清洁能力较低，更容易滋生细菌，晚上刷牙尤为重要。

同时，如果老年人晚上吃了较为油腻的食物，或者喝了酸性饮品，最好再用清水漱口一次，以减轻口腔负担。

许多老年人在刷牙时，习惯性地忽略了牙齿间隙和牙齿的内侧。随着年龄的增长，口腔内部的食物残渣和牙菌斑积聚会更加严重，而这些往往是细菌滋生的温床。

因此，老年人在刷牙时，除了要注意刷牙的顺序和力度，还要特别关注牙齿的内侧、牙龈线下方以及牙齿的缝隙。

许多人对于牙齿的内侧、牙齿缝隙等地方的清洁往往不够重视，而这些部位如果不清洁干净，容易引发龋齿、牙龈炎等问题。

除了传统的刷牙，老年人还可以通过一些辅助清洁工具，进一步提高口腔的健康。例如，牙线、漱口水等都可以帮助清理牙齿之间的细小残渣，减少口腔异味和细菌滋生。

在选择漱口水时，要注意避免含酒精的漱口水，因为酒精可能会引起口腔黏膜的干燥，反而不利于口腔健康。可以选择那些有抗菌效果、并且适合老年人使用的漱口水。

但仅仅刷牙还不足以完全维持口腔的健康。随着年龄的增长，唾液分泌量逐渐减少，这就导致老年人更容易口干。口干不仅让人感觉不适，还会增加口腔细菌滋生的风险。

因此，老年人平时要保持足够的水分摄入，避免口腔干燥，同时避免过多摄入咖啡、茶、烟酒等刺激性饮品，这些都会加重口腔干燥的症状，给口腔带来额外的负担。

老年人如何正确刷牙的另一个关键点是定期进行口腔检查。即使每天都认真刷牙，也不能完全避免口腔健康问题的出现。

因此，定期去口腔医院进行检查，及时发现问题并进行处理，是保持口腔健康的重要措施。尤其是对于有牙齿松动、牙龈出血等问题的老年人来说，定期检查非常重要。

通过以上的分析，大家应该明白了，过了65岁，刷牙不仅仅是简单的动作，更是涉及到一系列细节的过程，直接关系到口腔和全身的健康。

如果在刷牙时能够注意力度、选择适合的牙刷、关注口腔的清洁盲点，并合理使用辅助工具，老年人的口腔健康一定能够得到有效维护。

然而，每个人的口腔健康情况都是独特的，因此，仅仅遵循一般的刷牙建议并不一定能完全解决所有问题。

如果您在刷牙过程中发现牙龈出血、牙齿松动等不适症状，或者有其他口腔问题，建议及时前往当地的正规医院进行详细的口腔检查，获得专业医生的指导和个性化的治疗方案。

毕竟，健康的口腔是整体健康的一部分，切勿忽视。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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参考资料

[1]沈丽霞.浙江省德清县社区中老年人口腔健康状况及影响因素分析,中国公共卫生管理,2023-08-20